Как нужно изменить свой рацион, если у вас недостаток гормонов щитовидной железы
Фото: boombate.com
Щитовидная железа является одним из самых важных органов у человека. Любой сбой в ее работе может привести к развитию большого количества заболеваний. Гипотериоз – одно из них, к счастью, достаточно легко лечащееся на сегодняшний день, даже при очень запущенных формах.
Но немногие пациенты знают, что кроме медикаментозного лечения, для восстановления функций щитовидной железы и уровня гормонов необходимо понимать, какие из продуктов способны усугубить течение болезни, а какие, наоборот, минимизировать симптомы нехватки гормонов.
Врачи-эндокринологи советуют внимательнее отнестись к своему рациону, если вам поставили диагноз “гипотериоз” – ведь одним из осложнений заболевания является набор веса.
Поэтому в первую очередь откажитесь от фаст-фуда, мучного и сладкого, а также от продуктов интенсивной переработки – колбас, консервов, магазинной выпечки. Количество калорий в такой пище приведет к тому, что масса вашего тела будет только расти.
Крестоцветные овощи – все виды капусты, брокколи, шпинат – содержат в своем составе гойтрогены. Эти природные вещества способны вызывать увеличение зоба и препятствуют правильному и достаточному усвоению йода, а также содержащих его препаратов, обычно назначаемых при лечении гипотериоза. Поэтому следует сократить потребление крестоцветных овощей.
По той же причине не рекомендуется увлекаться продуктами на основе сои. Тофу, соевое молоко и другие также содержат гойтрогены. Употребляйте их умеренно.
Кофе и зеленый чай лучше делать некрепкими. Дело в том, что в них содержатся вещества, раздражающие щитовидную железу. Кроме этого, необходимо полностью отказаться от употребления любого алкоголя.
Что же будет полезно при гипотериозе? В первую очередь, куриные яйца. В яичном желтке достаточно йода и селена, а в белках полно протеина. Йод необходим для выработки щитовидных гормонов, селен помогает активировать эти гормоны, чтобы они лучше использовались в организме.
Продукты, содержащие цинк. Морепродукты, нежирная рыба, говядина и нежирные сорта мяса птицы – все это можно употреблять в достаточном количестве. Цинк регулирует TSH – гормон, который, в свою очередь, дает команду щитовидной железе производить собственные гормоны.
И обязательно включите в свой рацион продукты с достаточным содержанием йода: молочные продукты, сыры, грецкие орехи, фейхоа, киви, хурму, яблоки, виноград, вишни, помидоры, свеклу.