Диетологи утверждают: среднее количество калорий, при котором человек худеет – 1500 ккал в день.
Для кого-то эта цифра больше, для кого-то меньше. Остальное, что съедено при недостаточной физической активности, преобразуется в жир.
Измерим продуктами это количество энергии. Причем теми продуктами, которые считаются более диетическими и часто употребляются во время диет.
1500 ккал – это 1,1 кило вареной грудки, либо 900 г жареной.
Это 750 г жареной и 900 г вареной куриной голени.
Это 300 г темного шоколада, либо 2,4 кг винограда, либо 1,6 кг бананов, либо 4 кг цитрусовых, либо 3,2 кг яблок или груш.
Это 450-600 г крупы, такой как гречка, рис, овсянка.
Это 4,7 кг моркови, 10 кг огурцов или 7,5 кг помидоров.
Это 600 г пшеничного хлеба, 400 г сушек, 300 г крекеров.
А мороженого пломбир можно съесть 700 г.
Лимонада или колы – 3,3 литра. Столько же по калорийности и пиво. Только алкоголь имеет особенность активизировать аппетит.
1500 калорий содержится в 400 г гамбургеров или чисбургеров, в 500 г пиццы, в 900 г картофеля фри.
Следует также помнить, что некоторые продукты по калориям «тяжелые», а витаминов и минералов в них мало. Такие «пустые» калории пользы не принесут и вызовут голод. Если же задача стоит похудеть, то надо питаться так, чтобы ощущение голода не преследовало.