8 июля 2024

Как подобрать для себя диету?

У каждого рано или поздно может возникнуть необходимость изменить режим питания – чтобы похудеть или исправить самочувствие. Но диет много, самых разных, и это может вызвать затруднение. Диетологи дают 5 рекомендаций, как к этому подойти.

Изображение: infopechen.ru

1) Четко обозначьте свою цель

Одно дело – сбросить вес, совсем другое – прочистить ЖКТ. И со сроками тоже нужно определиться. Если задача – скинуть 3 кг, то подойдут быстрые диеты на неделю; если же вы хотите основательно заняться похудением, то приготовьтесь к долгой и целенаправленной диете, где норма снижения будет примерно полкило в неделю.

7 июля 2024

Карл Карпенко

02:40

Самые ленивые способы похудеть

Медики рассказывают о способах избавиться от лишних килограммов без строгих диет и изнурительных занятий спортом – самых доступных и легких.

По словам специалистов, все как всегда упирается в образ жизни и пищевое поведение. Однако начать можно с самого простого – отслеживания количества воды за сутки.

Проблема в том, что многие из нас в принципе не допивают воду. При этом мы то и дело подбрасываем себе лишние калории, позволяя себе выпить чайку или что-нибудь съесть мимоходом.

17 июня 2024

Карл Карпенко

01:02

5 наиболее безопасных диет среди популярных, которые помогут худеющим

В прошлый раз мы обсуждали пятерку худших из популярных диет, которые не стоит и пробовать. Сегодня мы поднимаем обратную тему – и предложим подборку простых диет, с которыми, по словам диетологов, можно худеть без вреда здоровью.

Изображение: img.fusedlearning.com

Итак, речь пойдет о диетах, которые действительно сочетают в себе безопасность и эффективность. Но есть две важные оговорки. Первая – приготовьтесь худеть медленно. Желательно, чтобы в вашей жизни была физическая активность – без нее ощутимых результатов не будет. Вторая – любая диета должна обсуждаться сначала с лечащим врачом. У вас могут быть свои хронические недуги и противопоказания.

1) Овощное чередование

16 июня 2024

Карл Карпенко

01:47

Самые опасные диеты из популярных, которые не стоит даже пробовать

Не все способы избавиться от лишнего веса полезны для здоровья. А без здоровья красота невозможна. Медики перечислили 5 наиболее сомнительных по их мнению диет среди популярных.

Изображение: drdmag.com

1) Лимоны и перец

Она сводится к полному замену пищи на домашний лимонад из свежих лимонов, кайенского перца и капельки кленового сиропа. При крайне малой питательной ценности этого напитка, вы подвергните себя риску гастрита (если не язвы желудка), голодного обморока, слабости и головокружения.

13 июня 2024

Карл Карпенко

01:43

Самые вредные советы про похудение

Сарафанное радио, оно такое. Какие-то вещи обрастают заблуждениями, а заблуждения потом доводят до абсурда. Диетологи приводят 7 самых типичных таких «суперрабочих» положений о похудении, которые не принесут ничего, кроме вреда.

Изображение: gas-kvas.com

1) Для похудения ряд продуктов придется обходить стороной

Если дело только в похудении, то навсегда исключать не нужно ничего. Только ограничить. Всегда можно побаловать себя и шоколадкой, и конфетой, и картошкой фри, и гамбургером – но лишь в качестве отдельного приема пищи, а не закуски. Радикальные меры только усиливают искушение сорваться.