Одной овсянкой здоров не будешь. Каша, конечно, полезна. Но если переборщить, можно получить обратный эффект.
Об этом рассказала врач-диетолог Дарья Русакова журналистам «РИА Новости».
Эта крупа действует, как губка. С одной стороны, польза очевидна: она всасывает и выводит из организма все вредные вещества. Но она также прекрасно всасывает и полезные элементы, например, кальций. Поэтому овсянкой на завтрак увлекаться нельзя. А тем более не стоит пытаться худеть на овсянке.
Чтобы сохранить кальций в организме, следует чередовать овсяную кашу с белковым завтраком. Например, есть на утро творог, яйца, сырники.
И для фигуры белковый завтрак лучше. Потому что, как говорит врач, на переработку белка организм затрачивает дополнительную энергию. Ускоряется обмен веществ. В итоге – лишние жиры сгорают.
Если же кто-то считает, что для стройности на утро надо есть кашу, то следует помнить, что калорийность такого блюда очень увеличивается за счет масла, сахара, сливок.
Ранее мы писали выводы врача-эндокринолога о вреде популярных диет, таких, как например голодание. Для определенной категории людей это огромный риск развития диабета.