Ученые доказали, что режим сна может повлиять на продолжительность жизни.
Фото: oherpese.ru
Именно нормальный режим сна позволяет избежать сердечной недостаточности. При этом нет определённого времени, сколько нужно спать. У всех по-разному.
Однако принято считать, что «здоровым» является непрерывный сон не менее 7-8 часов в сутки.
Как пишет «Профиль», ученые из Тулейнского университета в Новом Орлеане говорят, что, если вы спите от семи до восьми часов, это снизит риск получить сердечную недостаточность на 42%.
Еще учитывается наличие таких нарушений сна, как бессонница, храп и апноэ. Крепче спят те, у кого таких проявлений нет. Это тоже влияет на оценку здорового сна.
Люди, страдающие апноэ (приостановка дыхания во сне), больше подвержены риску развития сердечных заболеваний. Потому что названное состояние вызывается выбросами гормонов стресса. А это в свою очередь учащает сердцебиение и вызывает скачки давления.
Кстати, специалисты считают, что у некоторых людей внезапные пробуждения среди ночи могут быть связаны с желанием посмотреть, сколько время. Это беспокойство нарушает здоровый сон.
Итак, наладив сон, люди избавят сердце от риска заболеваний, дольше проживут.
Ранее мы писали, что переспать и недоспать – одинаково опасно для здоровья.