6 мая 2021

Врачи назвали кратковременное голодание полезным

Исследователи пришли к выводу, что кратковременное голодание активизирует иммунную систему. Организм омолаживается и лучше противостоит инфекциям и вирусам.

Самым лучшим промежутком называют 12/12 часов.
Это означает, что 12 часов можно есть, а 12 часов не принимать никакой пищи. Например, если ужин был в 7 часов вечера, то завтракать можно начинать в 7 утра на следующий день.

Можно ли интервальное голодание 16/8 также считать полезным?

Доктор медицинских наук, эксперт ФНЦ пищевых систем имени В. М. Горбатова Валерий Сергеев считает, что любой выбранный интервал воздержания от пищи от 12 до 36 часов не опасен и положительно влияет на организм. Однако самая оптимальная «голодовка» по его мнению 12/12.

Во время воздержания от пищи, организм уничтожает чужеродные элементы, превращая их в глюкозу и расходуя, как энергию. Кроме того, в этот период используются жировые запасы, что снижает вес, положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Люди, которые соблюдают интервал не менее 12 часов, реже болеют. Их иммунитет работает лучше.

Однако всему должна быть мера. Длительное воздержание от пищи приводит к серьёзным болезням и необратимым последствиям. В мае этого года, к примеру, блогер из России Виталий Выграновский умер в Абхазии после 40 дней голодания. Он практиковал йогу и голодание.

Голодать и оздоровиться

Ученые из Калифорнийского университета и института исследований Солка США рекомендуют людям питаться в течение 10 часов в сутки, а оставшиеся 14 часов не принимать пищу.

Они изучили изменения в организме мужчин и женщин, у которых был замедленный метаболизм. Результаты наблюдений опубликовали на портале Cell Metabolism.

Участники эксперимента соблюдали интервальное голодание, также контролировали съеденное за день и выполняли физические упражнения.

Через 12 недель у них на 11% снизился уровень холестерина, артериальное давление уменьшилось на 4–8 пунктов. У некоторых улучшился сон, почти все потеряли до 3 килограммов лишнего веса.

Голодание полезно при аутоиммунных болезнях

Диетолог Алексей Ковальков рассказал, что сбросить вес при интервальном голодании – не самоцель. Голодание запускается механизм оздоровления, лечит аутоиммунные заболевания. Есть такое понятие, как аутофагия – «самопоедание». Это когда клетки запускают механизм самоспасения в неблагоприятных условиях.

Но надо понимать механизм. Иначе, как считает Ковальков, не стоит и начинать. Не правильное голодание может привести к клеточной смерти. Основоположник голодания Поль Брегг писал, что голодать целесообразно не больше одного раза в неделю.

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

16 июня 2024

Звездный прогноз недели с 17 по 23 июня

Овен

Неделя отличного настроения и хороший результатов. Вы сделаете все по максимуму, но останутся некоторые вопросы. Возможно, вы чего-то упустили. Но наверстать можно.

гороскоп гороскоп

Телец

Ваши расчеты окажутся верными. Все получится. Но есть еще одна проблема, у которой, казалось бы, предсказуемый итог, потому что все права на вашей стороне. Но все окажется сложнее, чем вы предполагали. Ищите выход, он есть.

Читать далее
9 июня 2024

Звездный прогноз недели с  10 по 16 июня 

Овен 

Неделя полна романтики, мечты, сентиментальности. Вас потянет в прошлое. Не наступайте на те же грабли, советуют звезды. Однако, вернуться и завершить начатое следует. Это положительно отразиться на вашем будущем.

гороскоп гороскоп

Телец 

Напряженная неделя. Не все происходит так, как вы запланировали. Но все можно исправить, чем вы и займетесь. Кто-то будет вас все время отвлекать. Но вы не в силах отказать. Во второй половине недели хорошо налаживать отношения, если вы в ссоре. Ваша убедительность на высоте. 

Читать далее
2 июня 2024

Звездный прогноз с 3 по 9 июня 

Овен 

Хорошая неделя. Начнут решаться вопросы, которые казались бесконечно не решаемыми.  У вас появится желание творить и что-то менять в своей жизни. Идите за своими чувствами и желаниями, они вас не обманут.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя уверенных действий, полного согласия с обстоятельствами. Вы не будете сопротивляться, перестанете спорить и сделаете то, что должны и планировали. Все будет хорошо. Вы теперь убедитесь, что были правы. 

Читать далее
26 мая 2024

Звездный прогноз недели с 27 мая по 2 июня 

Овен 

Вашей добротой на этой неделе будут пользоваться все, кто только может. Вы никому не откажете. У самих будут финансовые трудности. Вы их решите, однако придется проявить характер, а вы это можете. В конце недели посетит отличная мысль.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе решите сразу пару вопросов, которые позволят решить следующие задачи. Все одно к одному. Но ваших ресурсов может не хватить. Все потому, что расходы возрастут. В сердечных делах все в порядке, однако не идеализируйте ситуацию. Трезво смотрите на все. 

Читать далее
20 мая 2024

Юкка – это красивое зеленое растение, но есть много причин, почему его лучше не выращивать на своем участке

Во-первых, все части юкки содержат яд. Особенно опасны листья – они могут вызвать аллергию.

Плюс, ухаживать за юккой неприятно - у нее колючие листья, которые могут поранить вас.

Еще одна проблема – юкка занимает много места. Если у вас небольшой участок, то лучше выбрать другое растение.

Читать далее