Полезно ли плавание в холодной воде

Плавание в холодной воде – одна из самых доступных оздоравливающих терапий.

Во-первых, это – крепкий заряд бодрости.

Во-вторых, в чем-то это похоже на упражнения: организм пытается согреться, и как следствие – учащается сердечный ритм.

Это может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и обмен веществ. 

Также есть предварительные исследования, которые показывают, что воздействие холода в сочетании с дыхательными техниками и медитацией укрепляет иммунную систему. 

Они опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America.

12 человек, после 10-дневной медитации и дыхательных практик, попросили совершить небольшой заплыв в морозной воде.

После этого людей осмотрели. Обследование показало, что у них существенно возросло количество противовоспалительных цитокинов.

Это – иммунные клетки, которые инициируют воспалительную реакцию и защищают от патогенов.

Риски

Хотя тысячи людей практикуют «моржевание», всегда есть потенциальная опасность утонуть. 

Другие риски включают холодовой шок. От внезапного холода у человека перехватывает дыхание. Это может случиться, если он сразу прыгает в воду, а не постепенно заходит в нее.

Здесь же стоит упомянуть инкапаситацию от холода. Это когда вы теряете подвижность и координацию из-за переохлаждения, возможны судороги. 

Кроме того, для сердечников есть серьезный риск остановки сердца (из-за чрезмерного ритма).

Как и в случае с физическими упражнениями, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем практиковать плавание в холодной воде.

Неопреновые ботинки для дайвинга, шапочка для плавания и перчатки помогут вам чувствовать себя комфортнее в воде. 

Никогда не плавайте в одиночестве – всегда должен быть кто-то рядом на случай чрезвычайных ситуаций.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.