Плавание в холодной воде – одна из самых доступных оздоравливающих терапий.
Во-первых, это – крепкий заряд бодрости.
Во-вторых, в чем-то это похоже на упражнения: организм пытается согреться, и как следствие – учащается сердечный ритм.
Это может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и обмен веществ.
Также есть предварительные исследования, которые показывают, что воздействие холода в сочетании с дыхательными техниками и медитацией укрепляет иммунную систему.
Они опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America.
12 человек, после 10-дневной медитации и дыхательных практик, попросили совершить небольшой заплыв в морозной воде.
После этого людей осмотрели. Обследование показало, что у них существенно возросло количество противовоспалительных цитокинов.
Это – иммунные клетки, которые инициируют воспалительную реакцию и защищают от патогенов.
Риски
Хотя тысячи людей практикуют «моржевание», всегда есть потенциальная опасность утонуть.
Другие риски включают холодовой шок. От внезапного холода у человека перехватывает дыхание. Это может случиться, если он сразу прыгает в воду, а не постепенно заходит в нее.
Здесь же стоит упомянуть инкапаситацию от холода. Это когда вы теряете подвижность и координацию из-за переохлаждения, возможны судороги.
Кроме того, для сердечников есть серьезный риск остановки сердца (из-за чрезмерного ритма).
Как и в случае с физическими упражнениями, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем практиковать плавание в холодной воде.
Неопреновые ботинки для дайвинга, шапочка для плавания и перчатки помогут вам чувствовать себя комфортнее в воде.
Никогда не плавайте в одиночестве – всегда должен быть кто-то рядом на случай чрезвычайных ситуаций.
__________
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.
