21 января 2024

Нехватка белка: как организм предупреждает об этом?

Белок – один из ключевых элементов для человеческого организма. И его дефицит может спровоцировать ряд неприятных побочных эффектов. Группа научных работников из Дании обозначила 6 самых типичных признаков того, человеку срочно требуется восполнять запасы белка.

Изображение: bombatelo.ru

1) Переедание

Впрочем, переедание – скорее, следствие. Речь идет именно о склонности все время что-нибудь пожевать, и это никак не зависит от основных приемов пищи. Обычно это бывает при рационе, в котором преобладают углеводы. В этом случае организм будет испытывать нехватку белка.

Читать далее
15 января 2024

Чем лучше всего укреплять иммунитет зимой?

Во времена холодов и разгула простудных / вирусных недугов вопрос сохранения здоровья актуален особенно. Медики предлагают подборку наиболее полезных для этого продуктов – для тех, кто часто болеет, с трудом просыпается по утрам и все время ощущает усталость.

Изображение: put-sily.ru

1) Чеснок

Одно из самых сильных иммуностимулирующих и противовоспалительных средств. Употреблять рекомендуется в свежем виде.

Читать далее
3 сентября 2023

Диетолог рассказала, какие продукты помогут поддержать иммунитет осенью

В каких продуктах содержатся необходимые организму витамины и минералы

По словам диетолога-эндокринолога Сайыыны Гоголевой, осенью традиционно в рационе должно быть достаточно продуктов с витамином С. Помимо цитрусовых, этот витамин в больших количествах находится в болгарском перце, цветной капусте, айве, гранате. Витамин С помогает не только работе иммунной системы, но и способствует выведению свободных радикалов, а также насыщению клеток организма кислородом.

Тыква, репа, орехи, красная рыба – эти продукты содержат жирорастворимые витамины А, Е, К. Они, в свою очередь, укрепляют мембраны клеток иммунной системы, не позволяя инфекциям пробраться внутрь.

Читать далее
18 августа 2023

Советы диетологов: подборка супер-продуктов для него и для нее

Мы много раз писали о наиболее полезных вещах для человека, но никогда не акцентировали на поле. А ведь во многих аспектах мужской и женский организмы будут нуждаться в различных продуктах.

Диетологи предложили раздельный перечень самого полезного, для мужчин и женщин. То, что укрепляет иммунитет, повышает либидо, а главное – защищает организм от типичных «мужских» и «женских» заболеваний.

Изображение: asteriya-salon.ru

Для мужчин

1) Помидоры / томатный соус

Есть исследования, подтверждающие, что регулярное употребление томатных продуктов способно уберечь мужчин от рака простаты. Один томатный соус 2-4 раза со временем снижает такой риск на 35%. Все благодаря ликопину, которого в помидорах в избытке.

2) Устрицы

2-3 штуки = суточная норма цинка и минеральных веществ, которые играют ключевую роль для нормальной работы мужской репродуктивной системы. Впрочем, переедать их тоже не стоит, избыток цинка опасен для здоровья.

Читать далее
9 августа 2023

Мифы об укреплении иммунитета, у которых не стоит идти на поводу

В таком деле нельзя допускать ошибок. Иммунитет – структура тонкая, перекосы в любую стороны здесь плохо кончаются. Или, как минимум, могут дорого вам обойтись (финансово). Даже врач не всегда в состоянии предугадать, как иммунитет «отреагирует» на те или иные факторы, не говоря уже про обывателя.

Фото: happyshar.ru

1) Если «подцепил» ОРВИ – надо срочно укреплять иммунитет

ОРВИ не является чем-то из ряда вон выходящим, и медики не устают об этом напоминать. Для ребенка переболеть этим раз 5 за год, а взрослому – раза 3, вполне в рамках нормы. И нет никаких причин спешно закупаться БАДами, заниматься закаливанием, а тем более искать спасение в иммуномодуляторах (еще и самостоятельно).

Читать далее