Почему мы храпим, чем это чревато, и какие методы и средства могут здесь помочь
Фото: files.pravda-nn.ru
Храп – это вибрация мягких тканей в верхних дыхательных путях (мягкое небо, язычок, основание языка, носоглотка), которая возникает при вдохе.
Когда мы бодрствуем, у нас достаточно мышечного тонуса, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.
Но когда мы спим, мы его теряем.
Язык, горло и нёбо расслабляются, в результате чего рыхлая ткань в горле провисает, и это сужает дыхательные пути.
У некоторых из-за мягкие ткани в дыхательных путях начинают вибрировать, что приводит к храпу.
Причины храпа:
Храп часто связан с другими заболеваниями, а в перспективе может перерасти в апноэ.
Хотя многие храпящие считают, что высыпаются хорошо, сам по себе храп часто прерывает сон. Из-за этого и чувство вялости по утрам, и головные боли.
Не говоря уже о проблемах с супругой (ом), которой (ому) это может серьезно мешать спать по ночам.
Как постараться свести храп на нет?
1) Это потребует определенных перемен в образе жизни.
В частности: ограничения в курении, алкоголе, приеме седативных препаратов; стремления к здоровому индексу массы тела.
2) Старайтесь не засыпать на спине (лучше – на боку)
3) Попробуйте ортопедическую подушку от храпа
4) Назальный расширитель и наружные носовые полоски (при затрудненном носовом дыхании)
5) CPAP аппарат (прибор для лечения апноэ)
6) Хирургическое вмешательство.
Речь о процедурах, направленных на увеличение размеров верхних дыхательных путей, включая лазерную резекцию мягкого неба и язычка.
Но, конечно, это крайний и ограниченный метод, который не всем подойдет.
__________
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.