17 января 2022

Укрепляем легкие дыхательными упражнениями

Они будут полезны не только здоровым людям, но и тем, кто страдает респираторными заболеваниями.

Они помогают увеличить объем легких и укрепить их.

Изображение: folkextreme.ru

Диафрагмальное дыхание (животом)

Это – усиление диафрагмальных мышц, что в принципе позволяет человеку глубоко дышать. 

Читать далее
13 сентября 2021

Квадратное (коробочное) дыхание: польза для успокоения тела и ума

Это – дыхательная техника, которая стимулирует парасимпатическую нервную систему.

Она используется для управления стрессом и концентрации внимания.

Фото: energybreathing.ru

Почему коробочное?

Техника предполагает равномерность вдохов, задержек и выдохов. Они имеют «соотношение 4-4-4» и напоминает динамику / симметрию коробки.

Читать далее
13 августа 2021

7 естественных способов справиться с одышкой

Одышка – распространенный недуг. К счастью, его легко можно вылечить, выполняя дыхательные упражнения, в том числе сидя, стоя с опорой или же выбрав правильную позу для сна.

Фото: s-voi.ru

1. Диафрагмальное (брюшное) дыхание

Сядьте поудобнее, согнув колени и расслабив голову, шею и плечи. 

Читать далее
15 июля 2021

Как избавиться от храпа

Почему мы храпим, чем это чревато, и какие методы и средства могут здесь помочь

Фото: files.pravda-nn.ru

Храп – это вибрация мягких тканей в верхних дыхательных путях (мягкое небо, язычок, основание языка, носоглотка), которая возникает при вдохе.

Когда мы бодрствуем, у нас достаточно мышечного тонуса, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.

Читать далее
2 июня 2021

Естественные способы очистить легкие

Эти методы могут открыть дыхательные пути, улучшить объем легких и уменьшить воспаление. А также – очистить легкие от слизи и раздражителей, и снять неприятные симптомы.

Фото: www.deviatedseptumsurgery.org

1) Паровая терапия

Это – вдыхание водяного пара, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким отводить слизь.

Читать далее