Почему мы храпим, чем это чревато, и какие методы и средства могут здесь помочь

Фото: files.pravda-nn.ru

Храп – это вибрация мягких тканей в верхних дыхательных путях (мягкое небо, язычок, основание языка, носоглотка), которая возникает при вдохе.

Когда мы бодрствуем, у нас достаточно мышечного тонуса, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.

Но когда мы спим, мы его теряем.

Язык, горло и нёбо расслабляются, в результате чего рыхлая ткань в горле провисает, и это сужает дыхательные пути.

У некоторых из-за мягкие ткани в дыхательных путях начинают вибрировать, что приводит к храпу.

Причины храпа:

  • Избыточный вес, курение и употребление алкоголя (самые распространенные)
  • Заложенный нос
  • Ненормальные размеры миндалин
  • Маленькая челюсть
  • Перекрестный прикус
  • Более длинный, чем обычно, язычок
  • Аномальная черепно-лицевая анатомия, узкие дыхательные пути
  • Прием седативных препаратов.

Храп часто связан с другими заболеваниями, а в перспективе может перерасти в апноэ.

Хотя многие храпящие считают, что высыпаются хорошо, сам по себе храп часто прерывает сон. Из-за этого и чувство вялости по утрам, и головные боли.

Не говоря уже о проблемах с супругой (ом), которой (ому) это может серьезно мешать спать по ночам.

Как постараться свести храп на нет?

1) Это потребует определенных перемен в образе жизни.

В частности: ограничения в курении, алкоголе, приеме седативных препаратов; стремления к здоровому индексу массы тела.

2) Старайтесь не засыпать на спине (лучше – на боку)

3) Попробуйте ортопедическую подушку от храпа

4) Назальный расширитель и наружные носовые полоски (при затрудненном носовом дыхании)

5) CPAP аппарат (прибор для лечения апноэ)

6) Хирургическое вмешательство.

Речь о процедурах, направленных на увеличение размеров верхних дыхательных путей, включая лазерную резекцию мягкого неба и язычка. 

Но, конечно, это крайний и ограниченный метод, который не всем подойдет.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.