Риск болезни Альцгеймера связан со сложным взаимодействием генетики, образа жизни и окружающей среды. Изменить унаследованные гены невозможно. Но выработать здоровые привычки и другие меры для защиты своего мозга – в наших силах.
Фото: static.tildacdn.com
Физическая активность
Здоровье сердца, кровеносных сосудов и мозга взаимосвязаны – от этого зависит приток крови к мозгу.
Поэтому необходимо соблюдать все возможные меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. И физическая активность – один из самых эффективных пунктов.
Важную роль играют аэробные упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и приток крови / кислорода к мозгу.
Британское общество Альцгеймера рекомендует заниматься аэробикой по 30 минут 5 раз в неделю.
Особенно полезными могут быть физические нагрузки, которые вызывают умственное или социальное развитие. Например, танцы.
Здоровая диета
Диеты, полезные для сердца, могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и другие виды деменции.
Врачи предложат много вариантов, но мы выделим две наиболее полезные из них : средиземноморскую, и диету для мозга MIND.
Социальная активность
Некоторые данные свидетельствуют о том, что установление / поддержание социальных связей может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и другие виды деменции.
Совместная жизнь / работа, эмоциональная связь (возможность поговорить), участие в общественной деятельности и др.
Обучение
Еще один способ защитить свой мозг: продолжайте учиться.
Формальное образование, умственно непростая работа, новые увлечения… все, что доступно.
Ученые считают, что эти занятия создают так называемый когнитивный резерв, который помогает компенсировать любые повреждения мозга.
__________
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.