Мозг может «стареть» даже у молодых. Как остановить разрушительные процессы головного мозга рассказал известный практикующий врач Александр Мясников
Что заставит мозг работать хорошо
Для всех отделов мозга в равной степени важно, чтобы человек имел достаточную физическую активность и правильно реагировал на стрессы. А еще нужно постоянно учиться. Как говорит врач, будьте сами активны, тогда и мозг будет работать.
У некоторых представителей молодежи, как говорит врач, мозг начинает «тормозить» из-за чрезмерно эмоционального отношения к сложным жизненным ситуациям и конфликтам, из-за лени и малоподвижного образа жизни.
Иногда даже у людей старшего поколения мозг работает лучше, если они сохраняют интерес к жизни, много читают, много думают и много интересуются.
Плюс к физической и умственной активности нужно правильное питание. Обязательно включить в рацион морепродукты, рыбу – полиненасыщенные жирные кислоты.
Отказ от вредных привычек также улучшит работу мозга и продлит его бесперебойную работу.
Чем подпитать мозг
Для мозга кране важны белки, полиненасыщенные углеводы, витамин С, витамины группы B, в частности витамин B12, аминокислоты, антиоксиданты и различные минералы.
Полезно включить в питание жирную рыбу, и нежирное мясо, орехи, нерафинированные растительные масла, зелень.
Не стоит забывать, что мозг на 80 процентов состоит из воды, поэтому нужно пить, когда испытываете жажду. Недостаток жидкости пагубно сказывается на работе мозга.
В топ-20 полезных продуктов для мозга входят жирная морская рыба, яйца, молоко, злаковые, листовые овощи, орехи, ягоды, сухофрукты, мед, растительные нерафинированные масла, горький шоколад, кофе, куркума, карри, имбирь, чеснок, лимон, красное сухое вино и обычная вода.
Высыпайтесь
Не выспавшийся человек сродни пьяному. Его мозг «тормозит». Особенно страдают зоны, отвечающие за память и принятие решений. Это экспериментально доказали канадские ученые в 2017 году. Даже разовый недосып лишает человека возможности решать возникающие задачи.
Недосып приводит человека к нервным болезням, раздражительности и сокращает жизнь, может привести к онкологии, в том числе раку мозга.