У каждого из нас бывали ситуации, когда напряжение достигало своего предела Стресс это хорошо, но, только в том случае если эмоции имеют выход. Давать волю эмоциям будем в спокойной обстановке а пока поучимся как взять себя в руки за минут
Вспомните отрывок из любой интересной вам книги или фильма
Согласно мнению специалистов лучше всего успокаивает взбудораженные нервы последовательное «течение» мыслей. Если вы чувствуете что стресс достиг своего предела, и вы в шаге от того чтобы взорваться, просто начните вспоминать отрывок из интересной вам книги или «просмотрите» в голове эпизоды любимого фильма. Сосредотачиваясь на тот, что приносит удовольствие, мы снижаем уровень давления стресса на психику, тело расслабляется и нервное перенапряжение отступает.
Помассируйте центр ладоней
Чтобы быстро прийти в психологическую норму (спрятать нервы «в коробочку»), помассируйте центр каждой ладони, сначала левой рукой массируем правую ладонь, а потом правой левую. Все движения должны быть легкими, плавными, едва ощутимыми, как будто вы не делаете массаж, а ласкаете свою ладошку. В процессе важно расслабить плечи и шею. Массировать каждую руку достаточно минуту-полторы. Когда почувствуете что «буря» эмоциональная утихла – потрясите ладошками, будто стряхиваете с рук пыль.
«Уйдите» в воспоминания
Лучший метод борьбы со стрессом это нивелировать его значимость. Легче всего достичь такого эффекта просто «переключившись» с ситуации стрессовой на ситуацию приятную. Чувствуете, что находитесь на грани срыва – вспомните посиделки с друзьями, разговор с любимым или игры с детьми