1 сентября 2021
Елена Велигжанина
10:21

Психологи советуют: три способа быстро успокоить себя

У каждого из нас бывали ситуации, когда напряжение достигало своего предела Стресс это хорошо, но, только в том случае если эмоции имеют выход. Давать волю эмоциям будем в спокойной обстановке а пока поучимся как взять себя в руки за минут

Вспомните отрывок из любой интересной вам книги или фильма

Согласно мнению специалистов лучше всего успокаивает взбудораженные нервы последовательное «течение» мыслей. Если вы чувствуете что стресс достиг своего предела, и вы в шаге от того чтобы взорваться, просто начните вспоминать отрывок из интересной вам книги или «просмотрите» в голове эпизоды любимого фильма. Сосредотачиваясь на тот, что приносит удовольствие, мы снижаем уровень давления стресса на психику, тело расслабляется и нервное перенапряжение отступает.

Помассируйте центр ладоней

Чтобы быстро прийти в психологическую норму (спрятать нервы «в коробочку»), помассируйте центр каждой ладони, сначала левой рукой массируем правую ладонь, а потом правой левую. Все движения должны быть легкими, плавными, едва ощутимыми, как будто вы не делаете массаж, а ласкаете свою ладошку. В процессе важно расслабить плечи и шею. Массировать каждую руку достаточно минуту-полторы. Когда почувствуете что «буря» эмоциональная утихла – потрясите ладошками, будто стряхиваете с рук пыль. 

«Уйдите» в воспоминания

Лучший метод борьбы со стрессом это нивелировать его значимость. Легче всего достичь такого эффекта просто «переключившись» с ситуации стрессовой на ситуацию приятную. Чувствуете, что находитесь на грани срыва – вспомните посиделки с друзьями, разговор с любимым или игры с детьми

27 сентября 2021
Елена Велигжанина
21:46

Врач-диетолог назвал 5 невероятных свойств соленого огурца

О пользе свежего огурца знают все, а вот о том, что в соленном и квашеном виде этот овощ становится еще более полезным, знают единицы.

Врач-диетолог Джей Ковин: «… один соленый огурец может содержать до 66 процентов дневной нормы натрия, необходимой взрослому человеку…». 

Особенности и полезные для здоровья свойства соленых огурцов

Соленые огурцы, при правильной тепловой обработке в процессе консервирования (меньше уксуса, меньше соли) сохраняют практически все свои первоначальные витаминные характеристики, и плюс, приобретая дополнительные свойства, становятся натуральными «медицинскими препаратами» для нашего организма:

Похудение

Согласно исследованию японских врачей-диетологов после консервации огурцы впитывают в себя уксус, смягчают его и удерживают в тканях мякоти. А между тем уксус в рационе способствует безопасной коррекции веса.  

Избавление от судорог

Регулярное употребление солений в пищу, в том числе и огурцов, способствует расслаблению мышц и снятию синдрома мышечного спазма. Чтобы избавится от «струнных» судорог (когда мышцы сжимаются и тянут пальцы) достаточно на протяжении трех месяцев каждый день съедать по 2-3 маринованных огурца и выпивать 100-150 грамм рассола.

От ОРВИ и простуды

В составе соленых огурцов в большом количестве присутствуют витамины Е и С и антиоксиданты. Благодаря изменениям состава этого овоща вследствие засолки он становится мощным иммуномодулятором. Достаточно осенью включить в свой недельный рацион соленые огурцы 2-3 раза и защита от гриппа и простуды вам обеспечена.

От анемии после кровопотери

В соленом огурце в большом количестве присутствует витамин К. В одном овоще, среднего размера, присутствует около 15-20% всей дневной дозы этого вещества. Если употреблять в пищу соленные огурцы на постоянной основе, хотя бы через день можно держать в норме уровень витамина К в организме. Без этого витамина даже маленькая рана может привести к большой кровопотери. «Волшебный» соленый огурец станет вкусным и полезным «спасением» повысив уровень свертывания крови.

При похмелье

Кислота которая формируется в процессе засолки огурцов способна ускорить процесс расщепления и вывода алкоголя из организма. Кроме того, рассол содержит особые компоненты способные нейтрализовать ядовитые вещества, которые попадают в кровь при алкогольной токсикации.

Елена Велигжанина
21:43

Врач-гастроэнтеролог рассказал, какие 6 продуктов в рационе обеспечивают здоровье кишечника

Обеспечить правильную работу кишечника и защитить организм от болезней помогут шесть основных полезных для здоровья продуктов.

Кишечник «диктует» свою волю всему нашему организму. Если в работе ЖКТ начинаются сбои, от этого страдает не только пищеварительная система, но и весь организм в целом: иммунитет падает, обостряются хронические болезни, возникают проблемы с кожей и хроническая усталость становится постоянным спутником жизни. 

Что включать в рацион, чтобы не болеть и не стареть

Очищенная вода

Чистая вода, не из-под крана и не бутилированная, а колодезная вода или вода со скважины имеет в своем составе множество полезных для нашего организма элементов.  Благодаря своему составу чистая вода способствует:

  • ускоренному брожению тяжелых продуктов;
  • размягчению стула (предупреждает запоры);
  • усиливает перистальтику.

Для нормального пищеварения взрослому человеку нужно выпивать не менее чем 2 литра чистой воды в сутки.

Кефир и йогурт

Натуральные кисломолочные продукты в рационе, такие как домашний кефир и йогурт, способствуют:

  • качественному  пищеварению;
  • улучшают микрофлору кишечника;
  • сокращают время дефекации (благодаря полидекстрозу в составе). 

Злаковые каши

Злаковая каша это полноценный источник клетчатки. А клетчатка, как известно благотворно влияет на работу кишечника:

  • предупреждает запор;
  • снимает воспалительные процессы;
  • убирает остатки каловых масс;
  • стимулирует перистальтику.

Листья салата или сельдерей

Такая зелень в рационе:

  • дает мягкий слабительный эффект;
  • очищает кишечник;
  • стимулирует пищеварение;
  • способствует ускоренному обмену веществ.

Инжир

В составе инжира много микроэлементов необходимых нашему организму для качественной работы пищеварительной системы. Включая в привычный свой рацион инжир 2-3 раза в неделю, можно полностью нейтрализовать проблему с затвердением стула и избавиться от запоров.

Водоросли

Ламинария в рационе выполняет роль «очистителя» для органов ЖКТ. Водоросли «связывают» и выводят с организма продукты метаболизма и остатки каловых масс.

Бонусный совет от гастроэнтеролога!!!

Если нарушения в работе ЖКТ носят постоянный характер, исправить ситуацию поможет «Фитобаланс». В его составе:

  • семена подорожника;
  • свекла;
  • слива;
  • ламинарии;
  • шиповник;
  • золототысячник.

Карл Карпенко
18:15

10 преимуществ базилика, и с чем его едят

И сам базилик, и эфирное масло, которое из него получают, помогают предотвратить широкий спектр заболеваний.

Это делает его одной из самых важных лекарственных трав и специй, известных сегодня.

Базилик (Ocimum basilicum) – распространенное ароматическое растение из семейства мятных.

Как вы знаете, базилик используется для придания аромата различным блюдам.

Но сам по себе он наделен многочисленными свойствами, которые укрепляют иммунитет.

Вот некоторые из основных преимуществ базилика:

1. Содержит антиоксиданты (против болезней)

2. Действует как противовоспалительное средство

3. Помогает бороться с раком

4. Обладает антимикробными свойствами (против вирусов и инфекций)

5. Борется со депрессией / стрессом, действуя как адаптоген

6. Способствует здоровью сердечно-сосудистой системы

7. Поддерживает работу печени и помогает выводить токсины из организма

8. Поддерживает щелочной баланс и пищеварение

9. Может действовать как природный афродизиак

10. Помогает защитить от диабета и метаболического синдрома.

Сегодня базилик – одна из самых важных трав во многих культурах и кухнях, включая итальянскую, индийскую, тайскую и вьетнамскую.

Обычно его можно купить на фермерских рынках летом и в начале осени, а в большинстве продуктовых магазинов – круглый год.

Растение можно есть как в сыром, так и в приготовленном виде и использовать множеством способов:

  • с тушеными овощами
  • в соусах
  • для придания вкуса мясу, рыбе и рагу
  • в составе повязок
  • в травяных чаях
  • ароматизировать ликеры и миксы.

Базилик НЕ рекомендуется:

  • Беременным / кормящим женщинам;
  • Тем, кто принимает препараты от диабета или для снижения уровня холестерина. 

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

Елена Велигжанина
13:00

Диетологи назвали 5 продуктов, употребление которых поможет нормализовать работу кишечника

Расстройства в области ЖКТ это всегда неприятно. Вздутие, запор, несварение, неприятный привкус во рту и рвота – все это симптомы проблем с кишечником. И если эти проблемы не устранить можно «заработать» не только язву, но и панкреатит. Ученые-диетологи рассказали, какие 5 продуктов в рационе помогут нормализовать работу ЖКТ и нейтрализовать все неприятные симптомы.

Продукты для нормализации пищеварения

К продуктам, отвечающим за нормальную работу кишечника, относятся:

Вода

Очищенная вода, без избыточного количества солей и других тяжелых компонентов способствует размягчению каловых масс, усилению  перистальтики и легкому выходу газов. Если человек выпивает в сутки 2-2,5 литра чистой воды (не считая соков, кофе, чая и жидкой пищи)у него легче проходит процесс опорожнения кишечника и газы не накапливаются. 

Кисломолочная продукция

«Наладить» микрофлору кишечника поможет регулярное употребление кисломолочной продукции. Если привычный каждодневный рацион питания дополнить питьевыми йогуртами, простоквашей и кефиром можно быстро установить нарушенное пищеварение и, заодно избавится от накопленных ранее в кишечнику, вредных отложений (остатки каловых масс).

Инжир

В составе инжира присутствует большое количество микроэлементов и витаминов так нужных нашему кишечнику для нормальной функциональности. Пектины и клетчатка в составе – помогут нейтрализовать запоры. А натуральные масла избавят от вздутия и избытка газов.

Сельдерей

Зелень сельдерея по своему действию идентична мягкому слабительному. Сильные запоры можно нейтрализовать с помощью отвара из корня этого растения. 2-3 корешка залить стаканом кипятка и дать остыть до комнатной температуры. Также употребляя сельдерей можно качественно очистить организм  от промежуточных продуктов метаболизма и стимулировать обмен веществ.

Врач-диетолог Ирина Попова: «… Сельдерей содержит много инулина, пектинов, эфирных масел – а значит, ускоряет моторику кишечника, способствует мягкому детоксу (выведению токсинов из организма), уменьшает газообразование и улучшает кишечную микробиоту…».

Злаки и отруби

Злаковые каши с кусочками натуральных свежих и сушеных фруктов позволяют насытить организм нужным количеством клетчатки. А клетчатка, в свою очередь способствует стимуляции перистальтики кишечника и выступает в роли профилактического средства от запоров.

Оксана Смелая
12:54

Воспитателем года-2021 в Туапсинском районе стала Ольга Мозгарева из «Солнышка»

Лучшей среди педагогов дошкольного образования по итогам муниципального этапа профессионального конкурса стала воспитатель туапсинского детского сада № 29 Ольга Мозгарева

В конкурсе участвовали 37 детских садов района. Конкурсанты представили авторские методические разработки, кроме того жюри оценивало проведенное мероприятие с детьми.

 Сильнейшей во втором туре муниципального этапа стала воспитатель туапсинского детского сада «Солнышко» Ольга Мозгарева.

«Мы очень рады, и считаем, что эта победа — результат той большой работы, которую ведет Ольга Мозгарева и с детьми, и родителями, и по собственному профессиональному росту, — прокомментировала победу коллеги Заведующий детского сада № 29 города  Туапсе Светлана Захарова. — Она ведёт свой блог, так на ее страничке родители могут найти очень полезные рекомендации и разработки. Например, как развить любознательность у ребенка, как правильно организовать малоподвижные игры, как делать пальчиковую гимнастику и много другой полезной информации дает она взрослым».

Теперь Ольга Мозгарева будет выступать за Туапсинский район на краевом, финальном этапе традиционного профессионального конкурса «Воспитатель года -2021».

Новости Истории