Не переживайте, если время от времени забываете, где оставили ключи. Это не обязательно признаки Альцгеймера – мы все бываем забывчивы. Предлагаем несколько простых положений, которые помогут держать мозг в форме до самой старости.
Фото: narodna-pravda.ua
1. Отдавайте предпочтение продуктам, которые способствуют работе мозга
Еда из закусочных и фаст фуд может негативно отразиться на мозге. Она насыщена транс-жирами, из-за которых синапсы мозга со временем могут пострадать.
Придерживайтесь рациона сбалансированного.
Особое внимание уделяйте омега-3 жирным кислотам, которые благоприятно воздействуют на синопсы, а также помогают снижать риски различных расстройств психики.
2. Загадки, ребусы, головоломки
Кроссворды, шахматы и другие логические задачи – способ разминать мозг.
Согласно многим исследованиям, подобные разминки поддерживают мозговую активность и снижают риск развития слабоумия.
3. Физкультура / спорт
Хотя бы по полчаса в день.
И то, и другое для организма – мягкий стрессор. Энергия, которая нужна мозгу, уходит на упражнения. И он начинает высвобождать различные химические вещества.
В итоге это работает как на рост, так и на укрепление мозговых нейронов.
4. Полноценный отдых и сон
Это позволит мозгу закрепить знания и впечатления за день и структурировать их в памяти для долгого хранения.
5. Работа над сохранением информации в памяти
Проще говоря – почаще возвращайтесь к тому, что выучили / запомнили, и таким образом удерживайте / укрепляйте информацию.
Это тоже неплохой способ контролировать мозговую активность.
__________
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.