26 сентября 2021

Как ретроградный Меркурий повлияет на личную жизнь каждого знака зодиака

С 27 сентября по 18 октября планета Меркурий будет ретроградной. Это отразится на эмоциях и личных отношениях каждого знака зодиака.

Овен
В этот период вы можете стать капризными и сами этого не заметить. Вам захочется выяснять отношения на пустом месте, спорить, доказывать. Особенно обострятся отношения между Овнами и Овнами, а также между Овнами и Козерогами. А если у вас союз в Девой или Близнецами, то может дело дойти и до разрыва отношений.

Телец
Все более-менее устойчиво. Но могут всплыть проблемы из прошлого. Здесь ваша рассудительность поможет не наступить на те же грабли. Вы знаете, чего хотите и просто так не пойдете на риск. Семейным Тельцам ничего не угрожает. Тех, кто еще не связан узами брака ждет некоторое испытание на верность.

Близнецы
Очень непростое время для вас. Вы начнете ворошить прошлое, тяготеть по утраченному, сравнивать. Это все не на пользу, а только усугубит имеющиеся противоречия. Будьте осторожны в словах. Чаще говорите и вспоминайте хорошее, критику оставьте на другой период. Иначе может начаться долгий и нервный процесс расставания.

Рак
Вы будете эмоционально неустойчивы. С вами сложно будет выяснять отношения, так как вы склонны уйти в «ракушку» и отмалчиваться. Особенно не легко будет парам Рак-Близнецы, Рак-Весы, Рак-Дева. Даже если это не семейные пары, а коллеги, родственники, друзья – ваши отношения претерпят проверку на прочность. Звезды советуют откровенно говорить о том, что тревожит, но быть сдержанными.

Лев
Неплохой период в целом. Вы достаточно устойчивы к критике, которая на вас обрушится в эти дни. У вас хватит мудрости обсудить все противоречия спокойно и в доверительной обстановке. Есть также шанс вернуть былую любовь и страсть. Но это ненадолго.

Дева
Сложный период для вас. Вы должны определиться, кто вам дорог и что вы хотите. Не пытайтесь в прошлом найти опору, это уже история. Надо смотреть вперед, без оглядки назад, без сравнений. Тогда вы имеете шанс обрести уверенность и счастье, построить хорошие отношения. Семейные пары будут серьезно ссориться. Одинокие Девы могут быть отвергнуты.

Весы
Все не настолько сложно, чтобы опасаться неразрешимых проблем. Вы сгладите острые углы, включите свою дипломатию и обаяние. Вам снова придется пойти на компромисс, но он будет того стоить. В итоге мягко, но настойчиво вы повернете все в свою сторону. То, чего вы так ждали от отношений, в эти дни свершится.

Скорпион
Эмоционально не стабильный период. Вас будет бросать в крайности. Ваше недоверие, ревность очень плохо скажутся на отношениях. Постарайтесь больше доверять и быть в себе увереннее. В противном случае можете потерять не только время и шанс, но и действительно хорошего человека рядом.

Стрелец
Вы будете чувствовать себя вполне комфортно в отношениях. Если это новые отношения, то вы будете все больше и больше очарованы. В устоявшихся отношениях появятся застойные явления, от которых вам захочется сбежать. Но ненадолго. Вы найдете идею, как улучшить и воспламенить былые чувства. Лучшие идеи окажутся из прошлого.


Козерог
Вы можете пережить некоторые неприятные моменты – от стресса до разочарования. Зато точно поймете, что вы хотите от отношений. Возможно, что решитесь на перемены, особенно, если речь идет о зарождающемся романе. Противоречия могут произойти в тандеме Козерог-Близнецы, Козерог – Рак, Козерог – Овен.

Водолей
Проблемы из прошлого вызовут у вас беспокойство. Отношения подвергнутся серьезным испытаниям. Вероятно, вы узнаете какую-то неприятную тайну. Не исключено также возвращение бывших. Хотя нет гарантии, что примирение случится. В новых отношениях могут быть недопонимания. Кто-то из вас посчитает, что у вас есть будущее вдвоем, а другой даже и не думал.

Рыбы
Всё непросто. Не стоит заставлять себя делать то, что вы не хотели. Ничего хорошего из этого не получится. Вы также склонны опаздывать с ответами или будете приходить на свидания с опозданием. Важные решения по поводу личной жизни лучше сейчас не принимать.

18 января 2022

10 000 шагов в день: это много или мало, и сколько необходимо на самом деле

В наши дни, наверное, каждый владелец умных часов отслеживает количество пройденных шагов. Это интересно и мотивирует.

Есть трекеры, которые рекомендуют проходить 10 000 шагов ежедневно – лишь это принесет ощутимую пользу. Так ли это?

Эта теория появилась в Японии еще в 60-х годах. Ее предложил электронщик Ёширо Хатано – по сути, изобретатель первого трекера-шагомера.

Любопытно, но число 10 000 считается очень благоприятным у жителей Японии.

Мнения по поводу зацикленности на этой цифре разные, но самое очевидное – что это мог быть просто хороший маркетинговый ход.

Впрочем, 10 000 шагов в день – не так уж много. Это примерно 5 – 10 км, в зависимости от того, насколько длинные у человека ноги и шаг.

Тут следует еще учитывать и то, что общество 60-х серьезно отличалось от сегодняшнего, что в Японии, что в любой другой стране.

Тогда люди гораздо чаще передвигались пешком и на велосипедах, а не на машинах. Кроме того, люди и калорий тогда потребляли намного меньше, чем сейчас.

Как говорят диетологи, 10 000 – цифра слишком обобщенная, и не нужно прям строить свой распорядок и расчеты вокруг нее.

Не зацикливайтесь на количестве шагов

Очевидно, что те, кто ведет подвижный образ жизни, сохраняют крепкое здоровье дольше, нежели домоседы.

Но по разным причинам не все способны выполнять ежедневную норму шагов. Поэтому диетологи рекомендуют делать по 5000 шагов – но делать систематически.

Однако зацикливаться на количестве шагов не будет полезно для здоровья – хотя бы потому, что есть и другие аспекты, о которых нельзя забывать.

Например, о вреде фастфуда. Вот вы будете изнурять себя силовыми упражнениями – но едва ли от них будет польза, если в тот же день вы не сможете устоять перед бургером или картошкой фри.

И то же самое работает в обратную сторону: можно сколько угодно вырабатывать режим правильного питания – но едва ли это принесет пользу, если не будет подкрепляться физической активностью.

Помните эти простые вещи:

  • Постоять всегда намного полезнее, чем сидеть.
  • Даже самая лёгкая пробежка полезнее, чем просто прогулка. А еще лучше – с ускорениями.
  • Бегайте почаще, без долгих перерывов.
  • Избегайте фастфуда или ограничьте его употребление.

Гороскоп от Ирины Богдан на 19 января 2022 года для всех знаков зодиака

День нейтральный

Овен

Сегодня вы будете очень активны и инициативны. Даже рискуете вечером поссориться с близкими, настаивая на своем. Многое для вас останется неясным, что очень раздражает.

Телец

Сегодня не нужно тратить время на ожидания, а жить своей жизнью и следовать своим планам. Близкие могу нечаянно вас подвести.

Близнецы

Вы будете искать проблемы и найдете их. На самом деле, все удастся, даже с препятствиями. Будьте готовы к неприятному разговору. Но все не зря.

Рак

Сегодня вы добьетесь всех целей, убедите кого-то в своей правоте и получите согласие на вашу просьбу. Сюрприз, однако, кроется в вашей ошибке.

Лев

Не плохой день для вас. Все словно специально настроено на волну вашей победы. Хорош этот день для признания в любви. Возможно, кто-то сделает вам предложение сегодня.

Дева

Не плохой денек для вас, когда ясны пути и средства для достижения целей. Вам ответят на вопросы, помогут решить некоторую проблему.

Весы

Вы сегодня предложите прекрасный вариант, который одновременно отвечает вашим интересам и интересам близких, коллег. Не сомневайтесь в своей правоте.

Скорпион

Сегодня день покорения некоторых вершин и борьба с собственными слабостями. В отношениях с людьми могут возникнуть противоречия из-за вашей излишней горячности.

Стрелец

С утра у вас будет некий отличный план. Реализовать его вам может помешать ваша усталость или лень. Постарайтесь все же управиться, это в ваших интересах.

Козерог

Для достижения своих целей сегодня вы пойдете другим путем. Вы прекрасно знаете свои возможности, поэтому не ошибетесь. Однако советы со стороны тоже могут оказаться полезными и своевременными.

Водолей

Удачный для вас день. Ваша энергетика на высоте. Вы также очень притягательны сегодня для противоположного пола.

Рыбы

Сегодня вы немного обидчивы. Но небезосновательно. Кто-то может повести себя грубо. Звезды рекомендуют ограничить свое общение с токсичными людьми.

17 января 2022

Укрепляем легкие дыхательными упражнениями

Они будут полезны не только здоровым людям, но и тем, кто страдает респираторными заболеваниями.

Они помогают увеличить объем легких и укрепить их.

Диафрагмальное дыхание (животом)

Это – усиление диафрагмальных мышц, что в принципе позволяет человеку глубоко дышать. 

1) Сядьте прямо или лягте на спину, расслабьте плечи.

2) Положите одну руку на живот, а другую на грудь.

3) Сделайте вдох через нос в течение 2 секунд (воздух наполняет живот, и он поднимается).

4) Сделайте выдох через рот с поджатыми губами в течение 2 секунд, чуть-чуть нажав на живот.

Дыхание с поджатыми губами

Это – тренировка задержки дыхательных путей открытыми. Особенно полезно для людей с малоподвижным образом жизни, которые не очень часто задействуют дыхательные мышцы.

1) Сядьте прямо (чем вы прямее, тем легче движение легких).

2) Сделайте глубокий медленный вдох через нос.

3) Подожмите губы (как если бы вы на что-то подули).

4) Очень медленно выдыхайте через поджатые губы.

Выдох должен быть вдвое длиннее вдоха. Можете даже устанавливать таймер и отслеживать время, начиная с малого: вдох – 5 секунд, выдох – 10.

Профилактика здоровья легких

– Не курите и избегайте пассивного курения или воздействия других вредоносных запахов.

– Обогащайте свой рацион всем, что богато антиоксидантами: свекла, ягоды, шпинат, темный шоколад, бобы, красная капуста, и др.

– Вовремя прививайтесь, и это касается не только прививок от гриппа и пневмонии, но и коронавируса.

– Занимайтесь физкультурой, это оптимизирует работу легких.

– Улучшайте качество воздуха в помещении.

Используйте для этого воздушные фильтры, делайте регулярную влажную уборку, чтобы не было пыли и плесени.

На Кубани службы в честь Крещения Господня пройдут в 500 храмах и часовнях

В Краснодарском крае в среду, 19 января, пройдут торжественные службы на территории более чем 500 храмов и часовен. В этот день православные христиане отметят Крещение Господне.

По традиции, в этот праздник принято купаться в проруби или открытых водоемах. Иордани организуют в 74 водоемах, еще полсотни купелей оборудуют на территории храмов. Крестные ходы будут проходить с участием только священнослужителей.

Крещенские купания пройдут с соблюдением санитарно-эпидемиологических требований, сообщает пресс-служба администрации Краснодарского края. Соблюдение социальной дистанции будут контролировать волонтеры, людей без масок к купелям не подпустят. В арсенале у добровольцев будут дезинфекторы для обработки рук. В местах омовений уже установлены палатки с обогревом и оборудованы места для переодевания.

В Туапсинском районе места для традиционных крещенских купаний будут оборудованы в 9 населенных пунктах — с соблюдением всех мер безопасности. Во всех местах, предназначенных для ритуала, будут дежурить медики, спасатели и правоохранители.

Без работы не может себя представить каждый третий житель России

Примерно каждый третий россиян не представляет свой день без работы. К такому выводу пришли аналитики Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), которые провели анкетирование.

Согласно данным опроса, 31% жителей страны считают трудовую занятость самой важной составляющей своего дня. 15% респондентам важно, чтобы с ними ежедневно были родственники, близкие или друзья. Без еды не может представить себе свой привычный день каждый десятый россиянин (10%), а без детей и внуков, транспорта и материального достатка — 9% респондентов.

Без интернета не могут обойтись 8% опрошенных, на 1% меньше — без общения и встреч. Для 6% россиян важно, чтобы в течение дня они смогли выпить чай или кофе. Без коммунальных благ — света и горячей воды — не могут прожить и дня 5% россиян, столько же не могут обойтись без ежедневной физической нагрузки в спортзале. Для 4% граждан важно чувствовать ежедневно себя здоровым, слушать музыку, читать книги и смотреть телевизор. Всероссийский опрос «ВЦИОМ-Спутник» проведен 10 января 2022 года методом телефонного интервью. В нем приняли участие 1600 россиян старше 18 лет.