Врач-гастроэнтеролог рассказал, какие 6 продуктов в рационе обеспечивают здоровье кишечника

Кишечник «диктует» свою волю всему нашему организму. Если в работе ЖКТ начинаются сбои, от этого страдает не только пищеварительная система, но и весь организм в целом: иммунитет падает, обостряются хронические болезни, возникают проблемы с кожей и хроническая усталость становится постоянным спутником жизни. 

Что включать в рацион, чтобы не болеть и не стареть

Очищенная вода

Чистая вода, не из-под крана и не бутилированная, а колодезная вода или вода со скважины имеет в своем составе множество полезных для нашего организма элементов.  Благодаря своему составу чистая вода способствует:

• ускоренному брожению тяжелых продуктов;
• размягчению стула (предупреждает запоры);
• усиливает перистальтику.

Для нормального пищеварения взрослому человеку нужно выпивать не менее чем 2 литра чистой воды в сутки.

Кефир и йогурт

Натуральные кисломолочные продукты в рационе, такие как домашний кефир и йогурт, способствуют:

• качественному  пищеварению;
• улучшают микрофлору кишечника;
• сокращают время дефекации (благодаря полидекстрозу в составе).

Злаковые каши

Злаковая каша это полноценный источник клетчатки. А клетчатка, как известно благотворно влияет на работу кишечника:

• предупреждает запор;
• снимает воспалительные процессы;
• убирает остатки каловых масс;
• стимулирует перистальтику.

Листья салата или сельдерей

Такая зелень в рационе:

• дает мягкий слабительный эффект;
• очищает кишечник;
• стимулирует пищеварение;
• способствует ускоренному обмену веществ.

Инжир

В составе инжира много микроэлементов необходимых нашему организму для качественной работы пищеварительной системы. Включая в привычный свой рацион инжир 2-3 раза в неделю, можно полностью нейтрализовать проблему с затвердением стула и избавиться от запоров.

Водоросли

Ламинария в рационе выполняет роль «очистителя» для органов ЖКТ. Водоросли «связывают» и выводят с организма продукты метаболизма и остатки каловых масс.

Бонусный совет от гастроэнтеролога!!!

Если нарушения в работе ЖКТ носят постоянный характер, исправить ситуацию поможет «Фитобаланс». В его составе:

• семена подорожника;
• свекла;
• слива;
• ламинарии;
• шиповник;
• золототысячник.