27 сентября 2021

Врач-гастроэнтеролог рассказал, какие 6 продуктов в рационе обеспечивают здоровье кишечника

Обеспечить правильную работу кишечника и защитить организм от болезней помогут шесть основных полезных для здоровья продуктов.

Кишечник «диктует» свою волю всему нашему организму. Если в работе ЖКТ начинаются сбои, от этого страдает не только пищеварительная система, но и весь организм в целом: иммунитет падает, обостряются хронические болезни, возникают проблемы с кожей и хроническая усталость становится постоянным спутником жизни. 

Что включать в рацион, чтобы не болеть и не стареть

Очищенная вода

Чистая вода, не из-под крана и не бутилированная, а колодезная вода или вода со скважины имеет в своем составе множество полезных для нашего организма элементов.  Благодаря своему составу чистая вода способствует:

  • ускоренному брожению тяжелых продуктов;
  • размягчению стула (предупреждает запоры);
  • усиливает перистальтику.

Для нормального пищеварения взрослому человеку нужно выпивать не менее чем 2 литра чистой воды в сутки.

Кефир и йогурт

Натуральные кисломолочные продукты в рационе, такие как домашний кефир и йогурт, способствуют:

  • качественному  пищеварению;
  • улучшают микрофлору кишечника;
  • сокращают время дефекации (благодаря полидекстрозу в составе). 

Злаковые каши

Злаковая каша это полноценный источник клетчатки. А клетчатка, как известно благотворно влияет на работу кишечника:

  • предупреждает запор;
  • снимает воспалительные процессы;
  • убирает остатки каловых масс;
  • стимулирует перистальтику.

Листья салата или сельдерей

Такая зелень в рационе:

  • дает мягкий слабительный эффект;
  • очищает кишечник;
  • стимулирует пищеварение;
  • способствует ускоренному обмену веществ.

Инжир

В составе инжира много микроэлементов необходимых нашему организму для качественной работы пищеварительной системы. Включая в привычный свой рацион инжир 2-3 раза в неделю, можно полностью нейтрализовать проблему с затвердением стула и избавиться от запоров.

Водоросли

Ламинария в рационе выполняет роль «очистителя» для органов ЖКТ. Водоросли «связывают» и выводят с организма продукты метаболизма и остатки каловых масс.

Бонусный совет от гастроэнтеролога!!!

Если нарушения в работе ЖКТ носят постоянный характер, исправить ситуацию поможет «Фитобаланс». В его составе:

  • семена подорожника;
  • свекла;
  • слива;
  • ламинарии;
  • шиповник;
  • золототысячник.

19 сентября 2021

Не мозг хозяин организма, а – кишечник

Кишечник не только переваривает. Его микробиом влияет на наше поведение, эмоции и даже пищевые предпочтения. Как сообщает немецкое издание Die Welt, это – поле для новых возможностей в медицине.

Мозг и кишечник напрямую связывает блуждающий нерв. 10% информации отправляется из мозга в кишечник. А вот от кишечника в мозг поступает – 90%, сообщает Die Welt.

Кишечник – сложная, САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ система. И что отличает ее от других органов, она может не всегда выполнять посылы от мозга.

Энтеральная нервная система, которая расположенная в стенках кишечника, контактирует с нейротрансмиттерами – как и мозг.

Имея в себе более 100 млн нейронов, она превосходит по размеру даже нервную систему спинного мозга.

Бактерии кишечника суммарно весят около 1,5 кг, это приблизительно100 трлн типов бактерий.

Чем больше в кишечнике различных бактерий, производящих важные молекулы и кислоты, тем крепче здоровье.

Если определенные типы отсутствуют – это чревато различными недугами в будущем, от синдрома раздраженного кишечника до диабета, аллергии, депрессии и даже рассеянного склероза.

В частности, неправильное питание может сказаться неврозом и тревожностью.

Будет недостаток микробов в кишечнике, которые производят нейромедиаторную гаммааминомасляную кислоту.

А она контролирует сегменты мозга, которые отвечают за лимбическую систему и эмоции.

Согласно исследованиям, люди, появившиеся на свет благодаря кесареву сечению, имеют менее разнообразный микробиом – и они более подвержены стрессу.

Микробиом кишечника формируется в первые 2-3 года – и навсегда. Поэтому от питания в детстве зависит, будет ли человек склонен к ожирению после 30-ти.

Немецкие ученые пришли к выводу, что гормоны, выделяемые в кишечнике, влияют на пластичность мозга, включая образование новых нейронов.

Это открывает дорогу для более целенаправленных методов лечения – в т.ч. разработок бактерий для кишечника, чтобы регенерирующий микробиом облегчал болезни.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

12 сентября 2021

Спортивный натуральный напиток для кишечника

В отличие от других ферментированных напитков, таких как квас или чайный гриб, этот легко приготовить дома.

Ингредиенты

  • 1 чашка нарезанного имбиря
  • ½ стакана кленового сиропа (можно и больше, если нужно, чтобы он был слаще)
  • ½ стакана яблочного уксуса
  • ⅔ стакана лимонного сока
  • 6 стаканов воды

Инструкции

  1. Наполните 2-литровую кастрюлю водой на ⅔ и добавьте имбирь.
  2. Доведите воду до кипения и пусть имбирь поварится 2 минуты.
  3. Снимите с огня и дайте имбирю настояться 20 минут.
  4. В кувшин объемом 2 литра добавьте кленовый сироп, яблочный уксус и лимонный сок.
  5. Процедите имбирь, пока наливаете его в кувшин.
  6. Хорошо перемешайте все ингредиенты.
  7. При необходимости можно разбавить и бОльшим количеством воды.

Польза для здоровья

1) Облегчает воспаление

В первую очередь это касается проблем с кожей и проблем с пищеварением / кишечником. 

Кроме того, имбирь является и мощным болеутоляющим средством.

2) Восполняет запас электролитов

Электролиты – это питательные вещества, которые помогают организму выполнять базовые функции.

Например, регулировать сердцебиение или проводить сигналы для передвижения от мозга к ногам. 

3) Балансирует кислотно-щелочной баланс в организме, тонизирует печень и выводит токсины

4) Кленовый сироп в напитке – здоровая альтернатива сахару.

Наслаждаться этим напитком можно  при комнатной температуре или подавать со льдом.

Вы даже можете добавить в него немного алкоголя, например, джина или водки – и слегка взболтать.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

10 сентября 2021

Очищаем организм от паразитов

Различные паразиты могут инфицировать кишечник, приводя к различным недугам ЖКТ: запорам, диарее, рвоте и изжоге, а также усталости и ознобу.

Очищение от паразитов предполагает рацион без продуктов / веществ, способных накормить паразитов, а также употребление антипаразитарных продуктов.

1. Добавки для очищения от паразитов

Их можно купить в аптеке. А можно готовить настойки и самому.

Вот лучшие травяные добавки для очищения от паразитов в домашних условиях:

  • Черный грецкий орех (250 мг 3 раза в день)
  • Полынь (200 мг 3 раза в день)
  • Масло орегано (500 мг 4 раза в день)
  • Экстракт семян грейпфрута (принимать по назначению)
  • Гвоздичное масло (500 мг 4 раза в день или 4 чашки чая)
  • Пробиотики (1 или 2 капсулы в день)

В дополнение к вышеперечисленным, другие добавки, которые могут быть полезны, включают:

  • анис
  • барбарис
  • берберин
  • мята
  • золотая нить

Большинство экспертов рекомендуют принимать указанные выше добавки в течение 2-х недель, а затем сделать недельный перерыв. 

А потом – возвращаться к плану еще на 2 недели.

2. Антипаразитарной диета

Лучшие антипаразитарные продукты:

  • Чеснок и лук
  • Тыквенные семечки
  • Орегано и имбирь
  • Ананас, папайя и их соки
  • Кокосовое масло
  • Продукты, богатые пробиотиками (кефир, квашеная капуста, йогурт и др)
  • Яблочный уксус.

Чего следует избегать:

  • Добавленный сахар
  • Обработанные продукты
  • Алкоголь
  • Пшеница
  • Свинина.

При процедуре очищения важно не допустить запор. Поэтому регулярно опорожняйте кишечник.

Некоторые специалисты рекомендуют провести несколько сеансов очищения толстой кишки (раз в неделю, в течение 3-х недель).

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

26 июля 2021

5 лучших продуктов для кишечника и пищеварения

Эти 5 продуктов могут повлиять на ваше пищеварение, вес, настроение и на общее самочувствие.

1. Темный шоколад

Какао содержит полифенолы –  особые растительные соединения, которыми питаются полезные кишечные бактерии. 

Их регулярное употребление обеспечивает большую пользу для здоровья, включая укрепление кишечника, снижение артериального давления и холестерина.

Поэтому выбирайте шоколад в 70% или выше.

Полифенолы также содержатся в яблоках, чернике, сливе, фундуке и куркуме.

2. Бобовые и зернобобовые культуры

Пребиотики, такие как бобовые и зернобобовые, служат источником пищи для полезных бактерий и помогают им процветать.

Более того, здоровый уровень бифидобактерий связан с улучшением пищеварения и предотвращением воспаления кишечника.

Это:

  • Черные бобы
  • Фасоль
  • Чечевица
  • Горох
  • Нут
  • Арахис

3. Семена льна

Являются хорошим источником жирных кислот омега-3, которые играют важную роль в здоровье кишечника.

Они также отличный источник пищевых волокон, которые помогают смягчить стул и облегчить его отхождение.

НО. Их важно употреблять с водой, 1 стакан – на 1 столовую ложку семян.

4. Цельный овес

Овес с низким содержанием глютена является полезным для кишечника источником сложных углеводов. 

Цельный овес – богатый источник пищевых волокон.

Они увеличивают рост полезных бактерий, которые предотвращают воспаление кишечника. 

Выбирайте крупный цельный овес вместо молотого.

5. Кефир

Кефир является мощным и разнообразным диетическим источником доброкачественных бактерий.

Определенные бактерии из кефира подавляют рост потенциально вредных бактерий (сальмонелла и кишечная палочка).

Альтернатива: несладкий йогурт, квашеная капуста, темпе и кимчи. 

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.