12 июня 2023

Почему всем, кто соблюдает ЗОЖ или стремится похудеть – не стоит отказываться от картофеля

Да, есть такая тенденция. И весьма напрасная. Специалисты перечисляют 5 причин, почему этот овощ не просто не вреден, до и желателен к употреблению, даже при похудении.

Изображение: wp-s.ru

1) Богатый источник калия

А калий обеспечивает нормальную работу сердца. Если организм испытывает нехватку этого элемента – то страдает зачастую именно сердце. Кроме того, калий способствует выведению из организма избытка жидкостей, чем страхует организм от отечных процессов и почечных недугов.

23 сентября 2020

Ирина Стюрова

14:14

В каких случаях картофель для худеющих не вреден

Картофель исключать из рациона не нужно, важно правильно его готовить. В 100 граммах содержится всего лишь 77 ккал. А весь гарнир из трех картофелин – около 200 ккал

Вредным картофель делает способ приготовления. Вот каковы средние значения калорийности на 100 граммов готового продукта:

• отварной картофель – 82 ккал;
• запечённый картофель (с каплей масла) – 97 ккал;
• пюре (с молоком и маслом) – 110 ккал;
• жареный картофель – 192 ккал;
• драники – 190-220 ккал;
• картофель фри – 240 ккал.

Новости Истории Лучшее