8 июля 2024

Подборка витаминов, которые следует принимать людям за 60

Медики рассказывают о 5-ти витаминах, необходимых практически всем пенсионерам. Однако помните, что информация ознакомительная, и начинать прием каких-либо комплексов можно только сдав необходимые анализы и проконсультировавшись со специалистом.

Изображение: okeydoc.ru

Витамин D

Он укрепляет иммунитет, здоровье кожи, костей и зубов, смягчает воспалительные процессы, обеспечивает нормальную работу мозга и нервной системы, а также усвоение кальция и фосфора.

Вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Специалисты утверждают, что в теплое время достаточно проводить на солнце 5-15 минут до 3-х раз в неделю. Зимой же этот витамин можно принимать в качестве капсул, таблеток, пастилок или в жидком виде. Рекомендуемая дозировка: 1000 МЕ в сутки, это одна или полтаблетки, в зависимости от дозировки – после приема пищи.

Не следует принимать одновременно с витамином Е, железом, минеральными маслами, а также препаратами от эпилепсии, туберкулеза и жиросжигателями.

Противопоказания:

  • туберкулез легких
  • саркоидоз
  • болезнь почек
  • гипервитаминоз витамина D
  • гиперкальциемия.

Витамин B12

Помогает перерабатывать аминокислоты, способствует созреванию эритроцитов, участвует в синтезе жирных кислот и ДНК, а также в обмене витамина D холестерина и фолатов.

В аптеках предлагаемая дозировка, как правило, 100 мг. Достаточно принимать одну такую раз в сутки во время приема пищи, курс – месяц.

Витамин В12 нельзя принимать одновременно с витаминами С и РР – они друг друга разрушают.

Противопоказания:

  • тромбофилия
  • новообразования в организме (доброкачественные / злокачественные)
  • стенокардия.

Кальций

Он поддерживает здоровое состояние зубов, костей и суставов, нервной системы и мышц.

Для суточной нормы достаточно каждый день съедать по 500 г творога жирностью 4-9%. В случае непереносимости лактозы придется перейти на таблетки. Рекомендуемая дозировка: 500 мг, 2-3 таблетки в день, перед приемом пищи или через 1,5-2 часа после него.

Не следует принимать одновременно с медью, селеном, железом и цинком. С витамином D и К – можно.

Противопоказания:

  • почечная недостаточность
  • саркоидоз
  • нефроуролитиаз
  • выраженная гиперкальциурия
  • гиперкальциемя.

Витамин Е

Он поддерживает здоровье глаз и волос, работу нервной системы, укрепляет капилляры, ускоряет процессы регенерации кожи, участвует в выработке коллагена и эластина, обновлении кожи.

Для поддержания этого витамина в организме медики советуют каждый день съедать в небольших количествах подсолнечное масло, горох и орехи. Если в капсулах или таблетках, то рекомендуемая дозировка 100-300 мг, принимать до еды.

Не следует принимать одновременно с цинком, медью, магнием, железом, а также витаминами B12, D и К.

Противопоказания:

  • повышенный риск развития тромбоэмболии
  • перенесенный инфаркт миокарда
  • тяжелый атеросклероз коронарных артерий
  • высокая чувствительность к токоферолу.

Витамин К

Он необходим для здоровья сердца и костей, а главное – для поддержания нормальной свертываемости крови.

Самые богатые источники витамина К (больше 500 мкг на 100 г продукта): шпинат, морская капуста, петрушка, брокколи и бобовые. Также он присутствует в томатах и зеленых яблоках, латуке, сельдерее, белокочанной капусте и отварной спарже – примерно 20-100 мкг на 100 г продукта.

В норме взрослому человеку требуется 50-250 мкг витамина К в сутки. Это одна порция того же зеленого салата. Если в таблетках, то всего одну в день, во время еды, дозировка – 100 мкг.

Витамин К усваивается только вместе с жирами. Так что принимать его рекомендуется с растительным / сливочным маслом, мясом, яйцами или рыбой.

Особых противопоказаний нет, кроме разве что стандартного предупреждения – не перебарщивать с приемом.

12 июля 2024

Скорая: 10-летнего ребенка в Агое ударили качели по голове

Случилось это на глазах у родителей. Вызвали скорую помощь.

«Ребенок был в сознании, но на всякий случай доставили в туапсинскую больницу, - рассказали на Станции скорой медицинской помощи Туапсинского района. – Удар качелей может быть достаточной серьезной травмой».

В Туапсинской районной больнице № 1 рассказали, что с ребенком все в порядке. При этом в пик курортного сезона количество травм увеличилось - от 30 до 60 обращений в сутки. Это происходит каждый год летом. Добавляет статистики травматизм велосипедистов и самакатчиков. Травмы качелями случаются редко.

Читать далее

Завтра в Туапсе пройдет вторая выставка по пристройству бездомных животных

Двадцать кошек и собак обрели дом и заботливых хозяев благодаря первой выставке, которая прошла в Туапсе в мае.

"Выставка будет проходить во внутреннем дворике Городского дворца культуры 13 июля с 9 до 14 часов, - рассказали волонтеры туапсинского объединения "Шанс на жизнь".

- Каждое животное, пристроенное в семью, оформляется официально. Обязательно обмениваемся контактами с новыми хозяевами. Люди, у кого животные были на передержке, рассказывают об их особенностях. Мы отслеживаем дальнейшую судьбу каждого пристроенного питомца. При необходимости даем новым хозяевам консультации, советы".

Читать далее

Туапсинки из сборной России по водному поло ответили на вопросы “Туапсинских вестей”

В эти дни в Туапсе проводят тренировочные сборы лучшие ватерполистки России, спортсменки мирового уровня. Две из них – родом из Туапсе – Мария Алексеенко и Варвара Рудометова.

Мария, родилась в Туапсе, с 8 лет занималась плаванием. Но однажды пришла на соревнования своего брата по водному поло, и загорелась заняться этим спортом. Отец отвел 10-летнюю дочку к тренеру Александре Петровой, опытнейшему наставнику для начинающих спортсменок. Сейчас Мария живет в Нижнем Новгороде и играет за команду «Буревестник». Ее тренер, преподаватель высшей категории по водному поло – Иван Комаров.

«В Туапсе я бываю не так часто, как хотелось бы, - говорит Мария. – В основном, приезжаю на Новый год или, как сейчас, во время сборов. У нас, у спортсменов, жизнь строго по расписанию. Каждый день по две тренировки. Между тренировками хожу на учебу. Выходной только один – воскресенье. Его надо хорошо планировать, чтобы хватило время на друзей и на отдых.

Читать далее

Медики сообщили о трехкратном увеличении мелких бытовых травм в Туапсинском районе

Количество пациентов, обратившихся в Новомихайловскую районную больницу с бытовыми травмами, резко возросло.

Фото: "Кубань 24"

«Лето, отдых, люди расслаблены и теряют бдительность, - рассказала Марина Манукян, заместитель главного врача по медицинской части ТЦРБ №2.

– Касается это не только приезжих на отдых, но и местных. Кто-то ударил палец ноги так, что слез ноготь. Кто-то порезал руку или ногу об острые камни. Был и случай укуса змеи (но не ядовитой). Люди также падают, когда внезапно теряют контроль. Кто-то чувствует резкое ухудшение здоровья, казалось бы, без причины.

Читать далее

Самокатчиков будут штрафовать за превышение скорости

Соответствующий законопроект приняла Госдума в первом чтении

Фото: t.me/kub_news_ru

Штрафы за нарушение ПДД вводят в России для водителей электросамокатов. В перечень нарушений вошли превышение скорости, неправильное движение по проезжей части и тротуарам, пьяное вождение и отказ от медосвидетельствования, а также оставление места ДТП.

Как сообщает пресс-служба краевого управления МВД,  превышение скорости обойдется самокатчикам от 500 до 5 тысяч рублей.

Читать далее