Изображение: images.boosty.to

Продолжение. Часть 1

Контрастные души представляют собой попеременное обливание холодной и горячей водой. Такая водяная терапия способствует тонизированию сосудов – а это крайне важно для исправной работы вегетативной нервной системы.

Когда вы применяете поочередно воду разной температуры – сосуды от этого будут постоянно сужаться и расширяться. Для них это полезная естественная тренировка, которую не обеспечат никакие лекарства. Таким образом контрастные души способствуют хорошей закалке, укреплению сосудов и иммунной системы в целом.

Но прежде чем включить контрастный душ в свой распорядок дня, необходимо сначала обсудить это с лечащим врачом или специалистом! Дело в том, что некоторые сердечные недуги могут быть очень похожи на ВСД – но таковой не являются, и перепады температуры под душем лишь усугубят ваши проблемы.

Кроме того, не стоит забывать, что один из важных факторов обострения ВСД – стресс. А контрастные души – это тоже стресс для вашего организма, поэтому приноравливаться к ним нужно аккуратно. Будьте внимательны к своим ощущениям и состоянию, не бросайтесь в крайности.

И еще несколько важных моментов:

– К контрастным душам стоит приступать в теплое время года.

– Не начинайте процедуру сразу как проснулись, тем более если вы страдаете ВСД – для организма это будет сильнейшим стрессом. А если вам привычнее вечером – то как минимум за пару часов до сна.

– В первый месяц пусть ваши процедуры будут ежедневными. Позже можно слегка замедлить темп и принимать контрастные души раз в 2 дня.

– Никаких шоковых для организма температур. Ни горячих, ни ледяных. Пусть ваш душ будет попеременно теплым и прохладным.

– Обливать тело стоит снизу вверх, с ног – и постепенно поднимаясь до шеи. Голову старайтесь не обливать.

– Начинать процедуру стоит с теплой воды, а завершать – прохладной.

– В критические дни женщинам эти процедуры не рекомендуются.

news вода Здоровье