23 августа 2024

11:07

Как пережить день после бессонной ночи — советы сомнолога

Если у вас выдалась ночь без сна, а нужно быть бодрым, простые правила помогут не уснуть на ходу

Фото: shkolazhizni.ru

Как советует врач-сомнолог Роман Бузунов, в первую очередь, обеспечьте в помещении как можно больше света: откройте шторы, включите освещение, если есть балкон, можно выйти на него минут на 10-15. Обязательно проветрите комнату, и также старайтесь проветривать офис в течение всего дня. Свежий воздух, особенно прохладный, помогает уменьшить сонливость.

Начните день привычно: умойтесь, позавтракайте, погуляйте с собакой. Выпейте кофе, если привыкли пить его по утрам после пробуждения. Не стоит пить больше, чем обычно — достаточно будет одной чашки.

Старайтесь не есть тяжелую пищу, чтобы не нагружать желудок. Пейте больше воды.

Чувствуете, что вот-вот заснете? Можно выйти на улицу, прогуляться. Если это невозможно — пройдитесь по офису, сделайте простые упражнения: приседания, махи руками, прыжки. Поможет также умывание холодной водой.

Дела, требующие концентрации, лучше перенести на другой день. И за руль после бессонной ночи тоже лучше не садиться — добраться на работу можно на такси или общественным транспортом, пишет aif.ru.

news бессоница Здоровье советы врача

28 июля 2026

Надежда Погребняк

12:30

В МЧС рассказали, как правильно собирать «тревожный» чемоданчик

Положить туда нужно только самое необходимое, отметили в ведомстве

Фото: magnific.com

Что должно входить в «тревожный чемоданчик» рассказали в МЧС России. Специалисты дали совет, как правильно сформировать запас необходимых вещей, чтобы не перегружать сумку или рюкзак.

Документы (паспорт, водительские права, права на имущество, свидетельства о рождении, документы об образовании и другие) лучше всего положить в отдельную непромокаемую папку. Также можно сделать цифровые копии и сбросить их на флешку и в облачное хранилище.

Надежда Погребняк

10:39

На Кубани региональный маткапитал с начала года получили больше 5 тысяч семей

Размер выплаты на сегодняшний день составляет более 167 тысяч рублей.

Фото: admkrai.krasnodar.ru

В Краснодарском крае для многодетных семей существует более 20 региональных мер поддержки. Одной из является выплата краевого материнского капитала при рождении третьего и каждого из последующих семей.

Как рассказал губернатор Вениамин Кондратьев, с начала 2026 года маткапитал получили больше 5 тысяч семей. Размер выплаты составляет 167 135 рублей. Направить деньги можно на улучшение жилищных условий, газификацию домовладения, медицинскую реабилитацию и образование детей.

27 июля 2026

Надежда Погребняк

15:29

Необычного пловца спасли сочинские спасатели в штормящем море

Самую милую операция по спасению сняли на видео на одном из пляжей курорта

На пляже в Сочи, где последние дни бушует шторм, отдыхающие заметили тонущую фигуру. Из-за плохой видимости сначала решили, что тонет человек, но через некоторое время стало понятно, что из накатывающих волн не может выбраться собака. Животное уже выбивалось из сил.

Один из пляжных спасателей, надев жилет, отправился на выручку несчастному песелю. Он добрался до собаки и вытащил ее на берег. Чуть позже уже подсохшего пса накормили и отпустили восвояси.

Надежда Погребняк

15:15

Врач-невролог рассказал, что поможет в профилактике инсульта

Для снижения угрозы развития болезни достаточно регулярной физической активности

Фото: magnific.com

Малоподвижность – бич современного общества. Гиподинамия входит в число факторов риска возникновения инсульта. Чтобы избежать проблем со здоровьем в жизни обязательно должна быть физическая активность. Но как быть тем, кто не может найти время на тренажерные залы?

По мнению главного внештатного специалиста-невролога Минздрава Московской области Максима Сутормина, для профилактики инсульта достаточно простых действий. В частности, прогулок, где легко можно нахаживать те самые рекомендованные 10 тысяч шагов. Полезно будет плавание: пару раз в неделю по 20-30 минут. Здесь двойной плюс: этот вид активности благотворно влияет на позвоночник в частности и опорно-двигательный аппарат в целом.

Оксана Смелая

11:15

Два серьезных ДТП произошли на туапсинских трассах из-за превышения скорости

Один человек погиб, также пострадали несовершеннолетние

– Одно ДТП случилось на участке Джубга-Краснодар, – прокомментировали в пресс-службе туапсинской ГАИ. – Водитель «Лады Весты», направлявшийся в Краснодар, превысил скорость и выехал на встречную полосу. Произошло столкновение с КИА. В результате пассажир «Лады» 1960 года рождения погиб на месте аварии. Пострадавших при столкновении, в том числе и ребенка 2021 года рождения доставили больницы Туапсе и Горячего ключа.

Практически в это же время, но на другом участке трассы Сочи-Джубга произошла авария с участием трех автомобилей. По предварительным данным, водитель автомобиля «ГАЗ-310221», ехавший из Сочи в Джубгу, не обеспечил безопасную скорость с учётом погодных условий. На участке с правым закруглением дороги он потерял контроль над машиной, выехал на встречную полосу и столкнулся с «Рено Сандеро», а затем по инерции с микроавтобусом «Мерседес Бенц Вито», также ехавшим по встречной полосе. Пострадал несовершеннолетний пассажир микроавтобуса.