23 августа 2024

Редакция

11:07

Как пережить день после бессонной ночи — советы сомнолога

Если у вас выдалась ночь без сна, а нужно быть бодрым, простые правила помогут не уснуть на ходу

Фото: shkolazhizni.ru

Как советует врач-сомнолог Роман Бузунов, в первую очередь, обеспечьте в помещении как можно больше света: откройте шторы, включите освещение, если есть балкон, можно выйти на него минут на 10-15. Обязательно проветрите комнату, и также старайтесь проветривать офис в течение всего дня. Свежий воздух, особенно прохладный, помогает уменьшить сонливость.

Начните день привычно: умойтесь, позавтракайте, погуляйте с собакой. Выпейте кофе, если привыкли пить его по утрам после пробуждения. Не стоит пить больше, чем обычно — достаточно будет одной чашки.

Старайтесь не есть тяжелую пищу, чтобы не нагружать желудок. Пейте больше воды.

Чувствуете, что вот-вот заснете? Можно выйти на улицу, прогуляться. Если это невозможно — пройдитесь по офису, сделайте простые упражнения: приседания, махи руками, прыжки. Поможет также умывание холодной водой.

Дела, требующие концентрации, лучше перенести на другой день. И за руль после бессонной ночи тоже лучше не садиться — добраться на работу можно на такси или общественным транспортом, пишет aif.ru.

news бессоница Здоровье советы врача

16 сентября 2024

Карл Карпенко

20:52

Витамины и минералы, которые помогут облегчить симптомы аллергии

Согласно статистике ВОЗ, аллергии подвержены до 40% жителей планеты. Некоторым страшно выходить из дома без антигистаминов. Врач-диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов рассказывает, что еще можно взять на подручное вооружение в борьбе с аллергией.

Изображение: sportishka.com

Прежде всего, специалист выделяет витамин С – в больших количествах он эффективно снижает проявления аллергических реакций.

Витамин С работает не так, как антигистаминные препараты, объясняет Семирядов: он понижает уровень вырабатываемого организмом гистамина, а не просто блокирует рецепторы. 2 г этого витамина способны сократить уровень гистамина на 38%.

Карл Карпенко

19:51

Как распознать, что ребенок подцепил глисты?

Продолжаем тему опасностей, связанных с отдыхом в жаркое время. Купание в водоемах, свежие овощи и фрукты, немытые руки – все это потенциальный путь к передаче глистов от человека к человеку. И маленькие дети в этой цепочке – наиболее уязвимое звено.

Изображение: avatars.dzeninfra.ru

Тревожные звоночки

От заражения гельминтами (глистами) в кишечнике начинают размножаться микробы. От этого нарушается стул, появляется сильное газообразование и диарея.

Надежда Погребняк

17:27

В Краснодаре 10-месячную девочку покусала бездомная собака

Инцидент произошел в одном из садовых товариществ

Бездомный пес набросился на 10-месячную девочку в НСТ «Ива». Как пишет телеграм-канал Kub Mash, малышка шла с папой в магазин, и в этот момент из-за угла выскочила собака. Отец даже не успел отреагировать, как пес укусил малышку.

В местном паблике жители утверждают, что проблема с бродячими животными существует давно. Администрация не реагирует, отловом не занимается.

Надежда Погребняк

16:21

В Краснодарском крае вынесли приговор 16-летнему подростку, готовившему теракт в школе

Парень готовился к массовому убийству учеников начальных классов

Фото: "Кубанские новости"

Три года воспитательной колонии – такой приговор вынес сегодня Армавирский городской суд 16-летнему подростку, который готовил теракт в одной из школ города. Как установило следствие, в мае 2023 года молодой человек, насмотревшись в интернете различных видео о «казанском стрелке» Ильназе Галявиеве, решил устроить массовое убийство учеников начальных классов.

Парень изготовил «коктейли Молотова», подготовил компоненты для самодельной взрывчатки и изготовления самодельного оружия. Также купил два ножа. О планах подростка стало известно сотрудникам УФСБ России по Краснодарскому краю. Несостоявшегося террориста задержали.

Оксана Смелая

15:35

Новые светодиодные фонари устанавливают на улице Ключевой в Туапсе

Уличное освещение обновили уже более чем на 500 метрах улицы

В Туапсе продолжается работа по реконструкции уличного освещения. Порядка полукилометра улицы Ключевой уже обустроено светодиодными фонарями.

«Жители нашей улицы о качественном уличном освещении мечтали давно, – говорит председатель ТОС № 67 Валентина Бессарабова. – И, наконец, мечта сбылась! Достаточно быстро ведутся монтажные работы по установке системы освещения и светодиодных фонарей – за два дня осветили порядка 500 метров, то есть примерно одну четвертую протяженности всей улицы Ключевой.