1 сентября 2024

13:11

7 принципов, которые уберегут от выгорания на работе

Каждый может с этим столкнуться, даже на любимой работе: утрата сил, безразличие, раздражительность, желание уехать куда подальше… Специалисты делятся советами, как не выгореть.

Фото: hbrturkiye.com

1) Не перегружайте себя

Как говорится, всех денег все равно не заработаешь. Делайте меньше, но лучше, и обходитесь малой кровью. Берегите свои ресурсы, в случае выгорания будет хуже, там точно не уложитесь в сроки.

2) Многозадачность – не мое

Переключаться от одного дела к другому – полезно, но браться за несколько одинаково важных дел одновременно – нет. Вы просто истощите себя, и будете ненавидеть и работу, и себя.

3) Перемена полезна не только в школе

В любой работе должны быть перерывы – 5-10 минут каждый час. Минимум, однако и он поможет разгрузить мозги и сохранить силы. При условии, что вы полностью отстранитесь от работы и подышите свежим воздухом. Или, по крайней мере, сделаете дыхательную гимнастику.

4) Делу время, потехе час

Разумеется, делу придется отдавать куда больше времени, чем отдыху, но этот «час потехи» должен быть неприкосновенным. Никакой работы по окончании рабочего дня, а тем более в выходные или отпуске. Иначе никакие успехи не будут вас радовать.

5) Смена рода деятельности – лучший отдых

Ищите способы переключиться на что-нибудь. Это необходимо, когда вы уже долго сидите над каким-то одним заданием, и ум уже за разум заходит. Хотя бы протирать листья офисных растений. Впрочем, отдушина нужно не только на работе, но и дома.

6) Ведите дневник

Но только не на своей страничке в социальной сети – а именно для себя, чтобы были полностью откровенны. На компьютере, в блокноте – где вам удобнее. Дневник – это способ вылить весь негатив и разгрузить мозги.

7) Боритесь со стрессом

Помните, что силы ограничены, а тревожность нещадно сжигает их. Делайте все, чтобы избегать и минимизировать стрессовые ситуации. Избегайте всех и всего, что вас нервирует, уделяйте время пешим прогулками и / или физкультуре: напрягая тело, вы здорово разгружаете голову.

Если вы чувствуете, что своими силами не справляетесь – нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту.

news Здоровье полезные советы работа

14 апреля 2026

Надежда Погребняк

11:04

Краевой поддержкой для газификации домов воспользовались с начала года почти 1,9 тысячи жителей Кубани

Всего же за время действия программы выплаты получили 26 тысяч человек

Фото: ru.freepik.com

Как рассказал губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев, в 2026 году на выплату компенсаций и субсидий на газификацию домов в бюджете заложили 600 млн рублей. С начала года краевой поддержкой воспользовались около 1,9 тысяч кубанцев.

Получить выплаты могут 23 льготные категории граждан: малоимущие, многодетные семьи, ветераны и инвалиды боевых действий, жители с инвалидностью, участники СВО и их семьи. Сумма компенсации составляет до 119,8 тыс. рублей, субсидии – до 113,5 тыс. рублей.

Надежда Погребняк

10:34

В центре Сочи мужчина выбросил в реку больше 10 электросамокатов

Инцидент произошел на улице Конституции СССР

Фото: max.ru/chp_sochi

Больше 10 каршеринговых самокатов выбросил в реку мужчина в Центральном районе Сочи. Очевидцы засняли, как вандал спокойно сбрасывал СИМы с места их стоянки. Инцидент произошел 13 апреля возле остановки общественного транспорта «Краснодарское кольцо» по улице Конституции СССР.

Сейчас ненавистника электротранспорта разыскивает полиция. За порчу имущества мужчине может грозить как административная, так и уголовная ответственность, пишет канал «ЧП Сочи».

13 апреля 2026

Надежда Погребняк

16:21

В России скорректировали сроки проведения единого госэкзамена

Теперь сдача ЕГЭ будет начинаться не ранее 1 июня

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Новые правила сдачи единого государственного экзамена начнут действовать уже в этом году. По поручению Владимира Путина Рособрнадзор пересмотрел сроки начала ЕГЭ. Теперь он будет начинаться не ранее 1 июня. Основной период проведения – с 1 июня по 9 июля, включая дни пересдачи.

Как отметил глава Рособрнадзора Анзор Музаев, перенос сроков начала ЕГЭ даст возможность школам четко планировать подготовку и проведения мероприятий, связанных с выпускным, пишет ТАСС.

Надежда Погребняк

16:05

Синоптики рассказали, когда в Краснодарский край придет тепло

Уже в середине недели столбики термометров начнут расти

Фото: ru.freepik.com

По данным кубанских синоптиков, 14 апреля в регионе еще возможны осадки: сильные дожди пройдут местами, с грозами и градом. Температура воздуха днем составит до +15 градусов, ветер порывистый, до 20 метров в секунду.

В среду, 15 апреля, в крае ощутимо потеплеет, термометры покажут до 18 градусов. Осадков не ожидается, но будет все так же ветрено.

12 апреля 2026

Надежда Погребняк

08:23

Аллея Космонавтов появилась в Туапсинском округе

В преддверии Дня космонавтики активисты молодежки высадили саженцы деревьев

Фото: vk.com/tumolod93

Шесть саженцев декоративного клена высадили на территории Джубского спорткомплекса волонтеры вместе с сотрудниками учреждения. Акция была приурочена к празднованию 65-летия первого полета человека в космос и Дню космонавтики.

Возле каждого саженца установили табличку с именем космонавта, которому посвящено дерево. Живой памятник будут напоминать туапсинцам о подвиге, который совершили советские и российские летчики, сообщает управление по делам молодежи Туапсинского округа.