5 августа 2020

20:25

Доктор Бубновский: если болит спина – проверьте ноги

Не сгибая ноги, попробуйте опуститься вниз с вытянутыми руками и пальцами достать до пола. Ноги при этом на ширине плеч. Не получилось достать даже кончиками пальцев? Есть проблема с мышцами. А отсюда может быть и боль в спине

Об этом в ЯндексЭфире рассказал Сергей Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств.

Иногда с виду человек молод и здоров, а спина болит. На самом деле, как говорит Бубновский, могут быть затянуты мышцы ног, а спина тут ни при чем. Просто проблема в том, что ноги длиннее, чем мышцы. А мышцы, по сути, должны быть больше, чем наши кости. Что нужно делать, чтобы не болела спина и ноги? Надо делать каждый день растяжку.

Надо делать хотя бы 3-4 упражнения в день. Если заняться ногами, улучшится кровоток по всему телу. Если заняться руками, то улучшится работа сердца, легких и головного мозга. Тренировать мышцы спины и брюшного пресса – лучше станут работать органы брюшной полости.

Правильное движение лечит, неправильное калечит. Прежде, чем заниматься, говорит врач, надо проконсультироваться у специалиста, обследоваться. Научиться дышать, сгибаться и разжиматься. «Когда понимаешь, для чего ты качаешь мышцы, то тогда ты делаешь это осознанно. Любую гимнастику, любые упражнения надо делать осознанно, — советует Бубновский, — тогда и пользы будет гораздо больше».

Ранее мы писали о том, что советует доктор Бубновский при панических атаках и вегето-сосудистой дистонии.

доктор Бубновский Здоровье

7 сентября 2026

Надежда Погребняк

10:38

Циклон принесет в Краснодарский край понижение температуры

Но к концу рабочей недели тепло вновь вернется в регион

Фото: magnific.com

Сразу на десять градусов понизится температура на Кубани. Всему виной – холодная часть удаленного циклона, которая заденет край.

Особенно это почувствуют жители восточной части региона: здесь пройдут кратковременные дожди с грозами, усилится ветер.

4 сентября 2026

Надежда Погребняк

11:34

В Минпросвещения РФ рассказали, как будут оценивать устный экзамен по истории для 9 классов

Его результаты будут учитываться при принятии решения о допуске к ОГЭ

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как пояснил глава Минпросвещения России Сергей Кравцов, устный экзамен по истории для девятиклассников будут оценивать в формате «зачет/незачет». Планируется, что аттестацию учеников введут в 2027-2028 учебном году.

Кравцов отметил, что критерии оценки важно разработать так, чтобы они были понятны, не только педагогам, но и учащимся и родителям.

Оксана Смелая

09:46

Туапсинские православные волонтеры помогли бездомному восстановить документы

На прошлой неделе мужчина получил паспорт

Десять месяцев туапсинские православные волонтёры помогали бездомному Анатолию, потерявшему зрение и оставшемуся без жилья, восстановить документы. На прошлой неделе он наконец получил паспорт.

Все это время Анатолию помогал Центр социальной помощи «Под крылом Ангела» прихода Архистратига Михаила. Во время благотворительной акции «Хлеб Живой» его историей прониклись туапсинцы, а прихожанка Тамара предоставила мужчине временное жильё.

3 сентября 2026

Надежда Погребняк

14:58

Как разнообразить завтрак: пять вкусных и сытных намазок на бутерброд

Если вам надоели бутерброды с маслом или творожным сыром, предлагаем попробовать пять намазок на хлеб, которые сделают ваш завтрак не только вкусным, но и полезным

Фото: magnific.com

1. Творог и зелень. Для нее нам понадобится пачка творога жирностью 5%, 50 граммов греческого йогурта, укроп, зеленый лук (зелень берите по вкусу), 1 зубчик чеснока, соль.

Мелко нарежьте зелень. Творог смешайте с йогуртом, измельченным чесноком и зеленью, посолите. Такая намазка хорошо сочетается с подсушенным хлебом.

Надежда Погребняк

13:57

Подготовка к отопительному сезону-2026 на Кубани должна быть завершена к 1 октября

Такое поручение дал губернатор Вениамин Кондратьев

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Глава Краснодарского края рассказал, что на подготовку систем ЖКХ к осенне-зимнему периоду в этом году выделено более 6 млрд рублей. До начала отопительного сезона осталось 1,5 месяца, и за это время все подготовительные работы на объектах края должны быть завершены.

По словам вице-губернатора Евгений Пергуна, этот вопрос – на особом контроле краевой администрации. Подготовку к к предстоящему осенне-зимнему периоду начали еще в марте.