Их мы предложим целых двадцать. Они не предполагают ни физических нагрузок, ни голодания. В большинстве случаев это возможность совместить приятное с полезным.
Изображение: diabeticminds.com
1) Петь в душе
Да, такой вот способ эмоциональной разрядка способствует сжиганию порядка 10-20 ккал.
Все зависит от того, насколько высокий у вас голос и как громко вы поете.
2) Смеяться
Устраивайте для себя смехотерапию. Это не только продлевает жизнь, но помогает уничтожить 20-0 ккал каждые 10 минут.
3) Секс
Как и смех, это продлевает жизнь, а полчаса интимной близости способствуют сжиганию порядка 200 ккал.
4) Биться головой о стену
Не сильно, разумеется. Это не очень умно и полезно, но факт остается фактом – за час вы уничтожите таким методом 150 ккал.
5) Чистить зубы
Две минуты – и 5-6 ккал как не бывало.
6) «Ездить» с телегой в гипермаркете
Естественно, чем больше она у вас загружена, тем больше калорий потеряете. В среднем – примерно 200 ккал в час.
7) Смотрите телевизор
Так вы сжигаете около 65 ккал за час.
8) Сигареты
Внимание: мы не рекомендуем курение, вреда для здоровья оно принесет в разы больше, чем теоретической пользы!
Но как любопытный факт мы обязаны это упомянуть: одна выкуренная сигарета «убивает» 10 ккал.
9) Обнимашки
Один час активных объятий сжигает порядка 70 ккал.
10) Поцелуи
Минута – минус 2-4 ккал, все зависит от того, насколько поцелуи интенсивны.
11) Ешьте сельдерей
В этом случае калорий точно сжигается больше, чем потребляется.
12) Прогулки с собакой
Полчаса выгула – это минус примерно 100 ккал.
13) Пребывание на холоде
Используйте любую такую возможность, если хотите похудеть. Калории уничтожаются именно на холоде.
14) Жвачка
Один час – минус 11 ккал.
Впрочем, мы не рекомендуем жевать резинку столь долго, в перспективе это может плохо отразиться на здоровье желудка.
15) Ерзать на стуле
Полезная привычка для тех, кто худеет. За рабочий день это помогает сжечь около 350 ккал.
16) Активные СМС-переписки
Один час – минус 40 ккал.
17) Ешьте – стоя
Да, таким образом сжигание калорий идет активное, порядка 132 ккал за час.
18) Запускайте воздушных змеев
Этот вид активного отдыха позволяет избавиться от 80 ккал, плюс-минус.
19) Спите не меньше 8 часов
Это – здоровая норма, и так вы сжигаете порядка 360 ккал.
20) Спите – голышом
Так организм будет стремиться согреться, для этого и будут усиленно сжигаться калории.