Возможно, это будет полезно узнать тем, кому не хватает времени на сон. Важна не столько его длительность, сколько то, как он протекает.
Медики из диагностического центра Алтайского края утверждают: выспаться человек может за 1,5 часа. Это не стоит воспринимать прям буквально. Упомянутые абстрактные 1,5 часа не заменяют полноценную ночь сна.
Все дело в том, что длительность любого сна должна быть КРАТНОЙ этому количеству времени. Не важно, идет речь о ночном сне или коротком дневном. Например, вздремнуть днем будет полезно именно на полтора часа, или три, или четыре с половиной – и т.п. Но не два, не три с половиной, и т.п.
Это объясняется тем, что человеческий сон делится на фазы активности – и они всегда кратны как раз 1,5 часам! И когда одна такая фаза подходит к концу, то организм ощущает себя более бодрым и отдохнувшим – чем если бы вы поспали, скажем, два часа (т.е. на 30 минут больше).
Как это ни странно, но в ряде случае, поспав на 30 минут меньше, вы будете чувствовать себя лучше. Отсюда вытекает два важных вывода:
– просыпаться и тут же переустанавливать будильник на час-полчаса попозже, чтобы доспать, все равно бесполезно, и даже вредно.
– продолжительность своего сна следует контролировать и планировать (и здесь будильник уже будет к месту).
Рассчитывайте, чтобы длительность любого вашего сна была кратна 1,5 часа – плюс время на засыпание (в идеале 20 минут). Именно это поможет вам вставать по утрам без мучений, выспавшимся, свежим и бодрым.