7 марта 2024

Почему не стоит засыпать с обогревателем

Потому это может плохо сказаться на здоровье. Подробнее об этом рассказывает биолог-сомнолог Наталья Дорохова.

Изображение: img-s-msn-com.akamaized.net

Как объясняет специалист, многие люди, особенно сейчас, в холодное (еще пока) время предпочитают включать обогреватели на всю ночь, чтобы высыпаться в тепле. Но ваш организм – если вы молоды и вполне можете обойтись без таких мер – это вряд ли оценит.

Сон, прежде всего, это состояние, при котором в организме и мозге протекает множество процессов, как бы в фоновом режиме. Благодаря им человек и должен ощущать бодрость и восстановление сил после пробуждения.

Читать далее
5 марта 2024

Методика быстрого засыпания, которой пользуются военные и спортсмены

И спортсменам, и военным крайне необходимо высыпаться. Для тех и других была разработана формула, которая позволяет быстро отойти ко сну. Она сводится к 5 простым шагам, и опробовать ее может каждый из нас.

1) Выбрать удобную позу для сна

Любую, но самую удобную лично для вас. Хоть лежа, хоть сидя.

Читать далее
21 февраля 2024

Что способно лучше оторвать от подушки: зуммер или мелодия?

Речь идет о разных видах будильника. Ученые попытались в этом разобраться, и даже уделили этому вопросу отдельное исследование.

Фото: evercare.ru

Задачей научных работников было отследить, каким образом связаны сигнал для пробуждения и инерция сна. Инерция сна – это первые 4 часа после подъема, состояние, при котором обычно наблюдается снижение бдительности.

Попутно организаторы исследования постарались определить, что эффективнее работает на пробуждение – резкий зуммер или мелодия.

Читать далее
19 февраля 2024

По какой причине люди говорят во время сна?

Об этом подробнее рассказывает сомнолог Павел Кудинов.

По словам специалиста, людям свойственно разговаривать во сне из-за того, что их сознание отключается не до конца. Как правило, это связано с тем, что у человека незрелая нервная система. Поэтому разговоры во сне – очень распространенное явление в первую очередь у детей.

Кудинов также отметил, что склонность разговаривать во время сна может быть спровоцирована и сильным стрессом. Опять же, от этого сознание утрачивает способность полностью отключаться, и человек не может нормально уснуть.

Читать далее
3 ноября 2023

Ягоды и рецепты, которые помогут при бессоннице и храпе

Многие современные люди испытывают трудности с засыпанием. Это естественно, когда нервная система переутомляется, а мозг не справляется с перегрузками. Тревожность, нервные потрясения, хронический стресс или беспокоящие громкие звуки (такие как храп) – все это становится причиной проблем со сном или частых подъемов ночью. Мы расскажем о самых доступных и проверенных средствах, которые помогают с этим справиться.

Фото: s2.best-wallpaper.net

Первое, что посоветуют здесь медики, это внести определенные перемены в образ жизни: добавить в него побольше движений и физической активности, позволять себе расслабляющие процедуры вроде ванны или массажа.

Если этого недостаточно, есть исконно природные средства, которые могут помочь уставшему организму.

Читать далее