Многие обладатели очень светлой, белой кожи имеют обыкновение обгорать на солнце. Это говорит о необходимости поддержания витамина D в организме на должном уровне.
Изображение: www.lera-tour.ru
Группа ученых из Дании из Организации по изучению рака посвятили этому предмету исследование. Оно показало, что организм людей со светлой кожей не формирует нормальное количество витамина D – такое, какое должно формироваться у здорового человека под воздействием света солнца на кожу.
Было проанализировано состояние здоровья более тысячи человек. У 730 из них была явная нехватка витамина D – а большинство из них оказались людьми со светлой, чувствительной кожей.
Их организм не просто не в состоянии вырабатывать необходимое количество этого витамина под воздействием солнца – длительное пребывание под солнцем для таких людей чрезвычайно вредно и чревато развитием рака кожи.
Проблема дефицита указанного витамина бывает даже у тех, у кого в общем-то нет проблем ни с его выработкой в организме, ни с реакцией на солнце – просто потому что у людей чувствительная кожа, и они берегут ее и стараются не проводить время на солнцепеке.
Чтобы восполнить нехватку витамина D и вывести его количество на нормальный уровень, необходимо минут 10-15 в день проводить на солнце. Кроме того, следует почаще есть источники этого витамина: молочку и жирную рыбу.
Если не получается или не хочется «нажимать» на продукты, которые богаты этим витамином, тогда светлокожим людям стоит подумать о приеме биологических добавок с синтетическим витамином D.
От витамина D зависит нормальное усвоение организмом кальция. Его нехватка может сказаться серьезными проблемами, от кариеса до хрупкости костей.