Все эти действия настолько привычны, что мы вряд ли уже задумываемся о том, как выполняем их. Возможно, вас это удивит – но и здесь есть свои ошибки, о которых полезно будет узнать.
Изображение: cdn.7sisters.ru
1) Сидеть
Все дело в стульях со спинкой – наше тело не предназначено для поддержки спины под прямым углом.
На такой мебели брюшные мышцы расслабляются – и позвоночнику приходится держать весь вес туловища, а это серьезное давление, что в перспективе может вылиться в хронические боли в спине.
На стульях без спинок подобного не происходит. Поэтому они гораздо более рекомендованы к использованию.
2) Чистить зубы
Некоторые люди слишком увлекаются чисткой зубов, например, делают это после каждого приема пищи – и это может сыграть злую шутку.
Зубам вредят не столько остатки пищи, сколько скобление щеткой по эмали – именно после еды, когда она ослаблена.
Как правильно? Как и советуют стоматологи: дважды в день, утром и перед сном – но только не сразу после еды. И главное – не пренебрегайте зубной нитью, она куда лучше щетки чистит между зубов, при этом никак не повреждая эмаль.
3) Рожать
Традиционно это делается лежа на спине, с раздвинутыми и поднятыми ногами. Однако даже ВОЗ характеризовала такое положение как откровенно вредное, при котором ребенку тяжелее выйти.
Как правильно? Та же ВОЗ рекомендовала делать все, чтобы женщина могла сама двигаться и менять позу во время родов, как ей удобно. Как показали исследования, лучше всего – те позы, которые «не лежа». В частности – на корточках, когда таз на 10% открыт, и это может оказаться очень важным.
4) Дышать
Большинство дышит грудью, задействуя верхнюю часть легких. А вдох должен задействовать диафрагму, т.е. мышцы живота – там основная часть кровеносных сосудов. Именно так задумано природой.
Дыша грудью, человек получает меньше кислорода. В крови нарушается баланс кислорода / углекислого газа, из-за чего могут развиваться головные боли, тревожность и даже панические атаки.
5) Мыться
Здесь ошибка кроется именно в «необходимости» делать это каждый день – чему многих из нас учили с детства. Но это – серьезный ущерб для кожи, а точнее для рогового слоя, а также ее микрофлоры.
Как правильно? Вообще какой-то идеальной частоты приема душа нет. Главное – не каждый день, менее 7 раз за неделю. Пропуск душа для кожи – возможность восстановиться. Мойтесь не горячей, но теплой / прохладной водой, с мягким мылом и увлажняющим средством.
6) Ходить в туалет
Оказывается, даже такое элементарное действие большинство из нас делает неверно. Аккурат – с 19 века, когда появился водопровод и туалетное сидение.
Современные туалеты, особенно высокие, это риск дивертикулярной болезни и геморроя в будущем.
Как правильно? Проктологи подтвердят: на корточках. Так опорожнение кишечника происходит раньше, легче, а главное – при правильном угле, когда нужные мышцы расслабляются.