Выпустить пар – это не просто полезно для здоровья, это – необходимость.
К такому выводу пришла группа из Йенского Университета (Германия), объясняя этим то, что темпераментные испанцы и итальянцы живут на пару лет дольше, чем более «зажатые» англичане.
Они предупреждают, что постоянное подавление отрицательных эмоций будет иметь пагубные последствия как для организма, так и для психики.
Немецкие исследователи проанализировали истории болезни более шести тысяч пациентов.
Закономерность, которую они выявили: те, кто не дает своей тревожности и прочему негативу выхода, страдают потом от повышенного сердцебиения.
В перспективе это выливалось в сердечные недуги, гипертонию, заболевания почек и даже онкологию.
Больше всех в зоне риска – репрессоры, т.е. люди, которые скрывают свой страх и ведут себя оборонительно.
Те, кто почти никогда не рискует и стремится держать под контролем все и всех вокруг себя. Стресс для них – фактор скачка пульса / сердцебиения.
Другая сторона медали, по словам ученых: эти же люди быстрее поправляются, поскольку их самодисциплина и мотивация к переменам всегда выше.
Управление гневом
1) Если чувствуете накал эмоций, передохните. Дышите глубоко и сосчитайте до десяти.
2) Отвлеките себя физически. Хотя бы простой пробежкой.
3) Найдите способ быстро расслабить себя. Медитация, йога, любимые песни, расслабляющий образ – что угодно.
Юмор, умение пошутить над ситуацией – лучшее средство против напряжения.
4) Попробуйте направить гнев / прилив сил в продуктивное русло. То есть – сделайте уборку в доме и т.п.
5) Изложите на бумаге свою злость. Можно даже в форме письма кому-то конкретно, но не отправляйте его.
Задача – излить негатив на бумагу, остыть, а потом все это замять и выбросить.
