31 мая 2023

22:52

Как научиться быстро засыпать рассказал врач из США

Доктор медицинских наук Ричард Фриман назвал две привычки, к которым нужно приучить себя, чтобы перестать ворочаться в кровати по ночам

Фото: buzzlove.ru

По словам специалиста, желание спать у нас вызывает вещество аденозин, который называют “молекулой усталости”. Чем выше его уровень, тем больше нам хочется спать. Что же делать, если в течение дня организм вырабатывает его недостаточно, и в итоге вместо того, чтобы видеть десятый сон, человек полночи ворочается в кровати?

Как считает Ричард Фриман, научится засыпать вне зависимости от уровня аденозина вполне возможно. Для этого нужно выполнять два условия.

Первое – приучить себя, что постель предназначена только для сна. Поэтому нельзя читать в постели, смотреть фильмы или слушать музыку, есть. Необходимо создать прочную ассоциацию для своего мозга, что в постели можно только спать.

Второй привычкой должно стать одно и то же время, в которое вы ложитесь спать. Даже если глаза еще не слипаются. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, можно немного почитать скучную книгу, и как только почувствуете, что засыпаете, сразу возвращаться в кровать.

Если закрепить эти две привычки, то вы избавитесь от проблем с засыпанием, пишет “Царьград”.

news бессоница Здоровье сон

28 мая 2026

Надежда Погребняк

10:01

В Минпросвещения рассказали, как буду формировать оценки за поведение в школах

Сейчас эксперимент проводят в 89 российских школах, в новом учебном году его распространят в десяти школах каждого из регионов

Фото: magnific.com

Оценки за поведение ученика в школе будет выставлять целый коллектив педагогов, а не один учитель. Такой подход позволит учитывать разные аспекты поведения ребенка.

Как разъяснили в Минпросвещения РФ, в оценивающую комиссию помимо классного руководителя будут входить советники директора по воспитанию, учителя-логопеды, дефектологи, социальные педагоги, педагоги-психологи, учителя-предметники, пишет РИА Новости.

27 мая 2026

Надежда Погребняк

21:32

Первые бананы, выращенные в Сочи, признали безопасными

Исследования показали, что они соответствуют техрегламенту Таможенного союза

Фото: ru.freepik.com

Испытания фруктов проводили специалисты Новороссийского филиала ФГБУ «Центра оценки безопасности и качества продукции АПК». Сочинские бананы признали безопасными - в них не обнаружили ни пестицидов, ни токсичных элементов. При этом содержание магния в них выше, чем в импортных фруктах.

Выращивать бананы в Сочи начали в августе прошлого года. Фрукты растят в теплицах, следит за экспериментом Академия развития субтропического сельского хозяйства.

Надежда Погребняк

20:03

Как правильно собрать ребенку рюкзак в лагерь, рассказали в Роспотребнадзоре

В ведомстве выпустили памятку для родителей в преддверии летнего сезона

Фото: magnific.com

Скоро начнется сезон каникул, и многие дети поедут на отдых в лагеря. Роспотребнадзор напомнил, что нужно обязательно положить в рюкзак/чемодан ребенка, чтобы отдых прошел без эксцессов.

1. Необходимые документы: путевка, копия паспорта или свидетельства о рождении, копия полиса ОМС, медсправка 079/у (перенесенные заболевания и поставленные прививки).

Надежда Погребняк

19:27

Укрощение дракона: новую скульптуру установили в парке «Краснодар»

Композицию установили в Японском саду

Фото: max.ru/parkkrd

Новая скульптура появилась в Японском саду парка «Краснодар». Автором ее является Игорь Волжанин, называется композиция «Победить дракона».

Скульптура изображает самурая, который сидит на аллегорическом коне-драконе, и пытается его укротить. Как отметили в пресс-службе парка, композиция символизирует путь к внутреннему преображению.

Надежда Погребняк

19:07

Строительство 23 соцобъектов идет одновременно на Кубани в рамках нацпроектов

Всего регион в текущем году участвует в 14 национальных проектах

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как рассказал губернатор Вениамин Кондратьев, в Краснодарском крае одновременно строится 23 социальных объекта. В их числе школы, поликлиники, а также объекты водоснабжения и водоотведения.

Глава Кубани подчеркнул, что работы должны быть окончены в срок. Для этого по каждому объекту необходимо отслеживать ситуацию в ручном режиме, активно работать с подрядчиками.