31 мая 2023

Редакция

22:52

Как научиться быстро засыпать рассказал врач из США

Доктор медицинских наук Ричард Фриман назвал две привычки, к которым нужно приучить себя, чтобы перестать ворочаться в кровати по ночам

Фото: buzzlove.ru

По словам специалиста, желание спать у нас вызывает вещество аденозин, который называют “молекулой усталости”. Чем выше его уровень, тем больше нам хочется спать. Что же делать, если в течение дня организм вырабатывает его недостаточно, и в итоге вместо того, чтобы видеть десятый сон, человек полночи ворочается в кровати?

Как считает Ричард Фриман, научится засыпать вне зависимости от уровня аденозина вполне возможно. Для этого нужно выполнять два условия.

Первое – приучить себя, что постель предназначена только для сна. Поэтому нельзя читать в постели, смотреть фильмы или слушать музыку, есть. Необходимо создать прочную ассоциацию для своего мозга, что в постели можно только спать.

Второй привычкой должно стать одно и то же время, в которое вы ложитесь спать. Даже если глаза еще не слипаются. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, можно немного почитать скучную книгу, и как только почувствуете, что засыпаете, сразу возвращаться в кровать.

Если закрепить эти две привычки, то вы избавитесь от проблем с засыпанием, пишет “Царьград”.

news бессоница Здоровье сон

25 сентября 2023

Карл Карпенко

02:33

5 пунктов, которых придерживаются кореянки для здоровых и красивых волос

Обратите внимание: у женщин с востока, особенно у кореянок, в большинстве своем очень пышные, ухоженные волосы. Все это не просто так. В этом ремесле они придерживаются 5-ти заповедей, которые никогда их не подводят. И – подойдут эти совету для женщин с любого уголка света.

Изображение: uhd.name

1) Массаж кожи головы – обязателен

Безусловно, и кожа головы, и волосы скажут вам за это спасибо, поскольку это обеспечит приток крови к волосяным луковицам и укрепляет здоровье волос. Делать это по крайней мере несколько раз в неделю будет вполне достаточно.

Карл Карпенко

00:29

Каким образом по внешнему виду можно определить свой тип кожи

В этом полезно разбираться – так вы сможете правильнее ухаживать за своей кожей и подбирать для нее оптимальные косметические средства.

Фото: img.huffingtonpost.com

Если кожа самого обычного типа – здоровая, нормальная, какой она в идеале и должна быть – то у нее будет естественный телесный цвет. Может, немного бежевый. Ей свойственна естественная гладкость, упругость, отсутствие всяких высыпаний и пигментов.

У маленьких детей и подростков она обычно всегда такая.

24 сентября 2023

Ирина Стюрова

19:04

Михаил Игольников завоевал золотую медаль на международном турнире “Большой шлем”

Туапсинец стал победителем в весовой категории до 90 кг с набором очков на Олимпийские игры

Турнир проходил в столице Азербайджана – Баку. Напомним, что Михаил Игольников – воспитанник спортивной школы № 1 в Туапсе, чемпион Европы 2018 и 2020 годов, призёр чемпионата мира. Его тренер – заслуженный тренер России Джанболет Нагучев.

– Достойная награда. Мы все поздравляем Михаила с победой. Он действительно лучший и снова это доказал, – сказал Джанболет Нагучев. – Также в турнире участвовали Ксения Галицкая, Абрек Нагучев, Тимур Арбузов, Даша Владимирова. Все боролись достойно. Судьи к нашим российским спортсменам очень строги, не то что ошибки, даже намеки на ошибки замечают, к чему мы уже привыкли. Тем не менее, у Михаила все схватки были безупречными, поэтому у судей не было выбора – присудили первое место.

Редакция

17:19

Последняя неделя сентября на Кубани будет жаркой и ветреной

Воздух в Краснодарском крае в конце первого месяца осени прогреется до +32 градусов

Фото: gallery.world

По прогнозам синоптиков Краснодарского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, в понедельник, 25 сентября, в регионе утром будет туманно, но без осадков.

Температура воздуха ночью от +13 до +18 градусов, в дневное время – +27…+29°С, на Черноморском побережье - до +32. При этом достаточно ветрено – порывы восточного ветра будут достигать 18-20 метров в секунду.

Редакция

16:25

Пять лет колонии грозит краснодарцу, ударившему фельдшера скорой помощи

Мужчина полностью признал свою вину

Как пишет Кубань 24, инцидент произошел 21 сентября. Бригаду скорой вызвали к 30-летнему пьяному мужчине, который лежал на улице, а из уха у него текла кровь.

Когда фельдшер наклонилась, чтобы оказать помощь, мужчина резко вскочил и ударил девушку по лицу. В итоге она получила рассечение губы и травмы головы. Дебошира задержали, на него завели уголовное дело о хулиганстве.