Изображение: freeimg.ru
Как говорят специалисты, кофе на самом деле свойственно бодрить, тонизировать наш организм. Но в то же время выпивать его больше, чем требуется – опасно.
Ученые проанализировали 300 научных работ, посвященных употреблению кофе и его влияния на человеческий организм. Эти работы описывали и документировали опыт примерно 5000 человек.
В частности, было отмечено, что те, кто периодически употребляет кофеин, демонстрируют гораздо более высокую выносливость в спорте. У этих людей был замечен рост результатов на 2-6%. А у тех, у кого была индивидуальная чувствительность к кофеину – аж на 16%.
Составители упомянутых работ в целом пришли к выводу, что кофе / кофеин оказывает влияние на аденозиновые рецепторы – те самые, что отвечают за ощущение усталости. Кофеин подавляет их сигналы!
Исходя из всего описанного, ученые сделали расчет, согласно которому наиболее полезный объем потребляемого кофеина следует рассчитывать так: 3-6 мг на килограмм веса. То есть в среднем получится около 2 чашек кофе в день. По словам экспертов, лучше всего выпивать этот напиток за час-полтора до тренировок.
Они также напомнили, что злоупотребление и передозировка кофеина чревата расстройством желудка, рвотой, головными болями, а также бессонницей, тревожностью и нервозностью.
