Ученые предлагают еду, которая наиболее эффективным образом мобилизует ресурсы организма так, чтобы он мог справиться с упадническим настроением и депрессией. По их наблюдениям, она снижает сам риск ее развития на 26%.
Изображение: ic.pics.livejournal.com
Ходить вокруг да около не будем: в первую очередь такими продуктами оказались грецкие орехи.
Во-вторых, ученые делают акцент на важности правильного питания в целом, что укрепляет здоровье не только физическое, но и психическое. И здесь они особенно выделяют средиземноморскую диету, которая, по их словам, наилучшим образом поддерживает правильный баланс веществ в организме.
В основе правильного питания в данном случае лежат как раз те самые орехи, а также рыба, семена, цельнозерновые крупы и, конечно, фрукты и овощи.
Благодаря такому питанию вы сможете не только успешно держать себя в форме, но и примерно на треть понизить шансы развития депрессии и других тревожных расстройств.
Но повторим, лучше всего, по мнению ученых, с нагрузками на психику помогает справиться именно грецкий орех. Как они выяснили, чтобы одолеть плохое настроение, вполне достаточно лишь 25 г этого продукта.
Помимо этого, грецкий орех способствует скорейшему восстановлению организма от усталости, снабжает организм энергией и придаст вам активности на весь оставшийся день.