Нет, это никак не затрагивает спиртное. Мы совсем не призываем после тяжелого рабочего дня или в стрессовой ситуации бежать в магазин за пивом, вином или сладостями. Безусловно, помочь себе в такие моменты необходимо. Диетологи предлагают для этого несколько напитков, которые прекрасно помогают снять напряженное состояние.
Изображение: ziaruldearges.ro
1) Стакан молока
В нашем контексте молоко ценно тем, что в нем есть триптофан – попадая в наш организм, он становится «гормоном счастья» серотонином, что и способно поднять нам настроение. Кроме того, молоко – это, конечно же, кальций, калий и магнезий, которые способствуют понижению кровяного давления.
2) Горячее какао
Вкусный и горячий напиток, благодаря которому повысится температура тела. Именно такое состояние мозг склонен связывать с комфортом и покоем.
3) Черный чай
Лучше все-таки он, чем кофе. Группа научных работников из Лондонского университета проводила исследование, в рамках которого добровольцы употребляли по 4 чашки этого напитка в день на протяжении 6 недель – результаты показали, что у всех у них по окончании снизился уровень кортизола, гормона стресса.
4) Зеленый чай
Зеленый чай – кладезь теанина, благодаря которому мозг выделяет большее количество альфа-волн, а они, в свою очередь, способствуют общему расслаблению организма. В отношении же бета-волн, из-за которых организм напрягается и мобилизуется, воздействие наблюдается обратное – они сокращаются.
5) Стакан холодной воды
Самое простое и доступное из всего, что можно предложить. Особенно в сочетании со свежим уличным воздухом. Первое оптимизирует кровоток в теле, а второе – работу эндорфинов, что обеспечит приток бодрости.