20 февраля 2024

Витамины, которые укрепляют нервную систему

Нехватка витаминов может стать причиной некоторых расстройств нервной системы. Подробнее об этом рассказывает эндокринолог Зухра Павлова.

Изображение: topsov.com

Начала она с того, что нехватка в организме тиамина (т.е. витамина В1) становится причиной энцефалопатии – поражения головного мозга. Его можно получить из свинины, птицы, орехов, круп и других продуктов. Отсюда вывод: планируя диету и какие-либо ограничения в еде, нельзя создавать риск дефицита тиамина.

Впрочем, нехватка этого вещества вполне может иметь место и без всяких ограничений – но из-за нарушения его всасываемости. Обычно это случается, если человек злоупотребляет абсорбентами, при нехватке магния в организме – или на фоне тяжелых воспалительных болезней ЖКТ.

27 августа 2023

Карл Карпенко

02:47

Сначала научись контролировать гнев – и только потом бросай курить!

Таков вывод группы ученых из Университета Калифорнии (США), которые отвели под эту тему отдельное исследование: чтобы курильщик успешно избавился от этой пагубной привычки, он должен перед этим пройти курсы управления гневом.

Изображение: kelabmama.com

В рамках упомянутого исследования было проанализировано состояние здоровья и привычка нескольких десятков курильщиков разного пола и возраста.

Одно из главных вещей, которое оно показало, состоит в том, что никотин помогает людям подавить в себе агрессию. А значит, со временем они становятся к этой агрессии все более предрасположенными, все более вспыльчивые. Так и проявляется обратная зависимость от никотина.

28 июля 2023

Карл Карпенко

01:01

Как проще всего успокоить нервы? Пить!

Нет, это никак не затрагивает спиртное. Мы совсем не призываем после тяжелого рабочего дня или в стрессовой ситуации бежать в магазин за пивом, вином или сладостями.

Безусловно, помочь себе в такие моменты необходимо. Диетологи предлагают для этого несколько напитков, которые прекрасно помогают снять напряженное состояние.

Изображение: ziaruldearges.ro

1) Стакан молока

В нашем контексте молоко ценно тем, что в нем есть триптофан – попадая в наш организм, он становится «гормоном счастья» серотонином, что и способно поднять нам настроение. Кроме того, молоко – это, конечно же, кальций, калий и магнезий, которые способствуют понижению кровяного давления.

11 мая 2023

Карл Карпенко

02:38

Привычки от «шальных» нервов – и как избавляться от них

Они – бессознательны, и проявляются, когда человек беспокоится или напряжен. Они не просто неприглядны, но и вредны для здоровья. Обсудим их, а также как свести на минимум все возможные риски.

Изображение: nastroy.net

1) Накручивание / выдергивание волос

Иногда это просто флирт (с женской стороны). Но если это навязчивое действие с целью успокоения, то это уже дурная привычка, при которой можно выдернуть достаточно много волос. Со временем это может привести и к залысинам.

Эта привычками чаще всего вызвана чувством вины или стыда. Поэтому здесь требуется когнитивная или поведенческая терапия.

2) Сдавливание / скрежетание зубами (бруксизм)

Это может происходить как наяву, так и во сне. Очередная нездоровая реакция на стресс, которая губительна для зубов и приводит к их скорейшему изнашиванию.

Для ночного времени можно использовать капа – специальные защитные приспособления, которые надевают на зубы. Массажируйте жевательные, височные и внутренние крыловидные мышцы, чтобы снимать напряжение. Пробуйте контролировать привычку и держать нижние и верхние зубы чуть-чуть на расстоянии.

13 апреля 2023

Карл Карпенко

02:40

Нервное истощение: что может спровоцировать системный сбой?

Психологи и медики обозначили самые ключевые факторы – чтобы каждый внимательнее относился к своему состоянию и не доводил до срывов.

Изображение: med-advisor.ru

Когда извне на нас давят раздражители, человеческий организм вынужден защищаться. И пока защитные механизмы работают исправно, стресс не подорвет здоровье.

Но однажды может наступить такой момент, когда тревожные ситуации, психические нагрузки и просто морально тяжелые моменты накопятся в таком количестве, что защита организма если не рухнет, до даст пробоину. Тогда и приходит нервное истощение.