4 марта 2022

5 продуктов, которые могут расшатать нервы

Еда может быть хорошим способом подавить стресс. Но это работает и в обратную сторону. Есть продукты, способные перевозбудить нервную систему и довести до тревожности и бессонницы.

1) Кофе

От кофе усиленно вырабатывается гормон стресса кортизол – что может сказаться на здоровье сна и нервах.

А кофеин в крови остается еще долго, и лишь через 16-24 часа полностью выводится из организма.

Это не значит, что нужно исключить напиток из рациона. Может быть, разве что – ограничить. Особенно это касается тех, кто склонен к социальной тревоге и паническим атакам.

2) Пасленовые овощи

Например, помидоры, картошка, перец, баклажаны.

Они выделяют природные пестициды, от которых гибнут вредители-насекомые.

На человека с чувствительной нервной системой они также могут оказывать токсичное воздействие. И нервозность с трудным засыпанием – в числе возможных побочных эффектов.

3) Алкоголь

Парадокс: его обычно пьют, чтоб приглушить тревогу, и, может быть, вызвать эмоциональный подъем.

Однако это – краткосрочный эффект, а тревожность со временем только усугубляется.

Кроме того, это еще и перепады сахара в крови, что также чревато повышенным чувством беспокойства.

4) Ферментированные продукты

Например, сыр, колбаса, красное вино или квашеная капуста.

Главный потенциальный вредитель здесь – вещество гистамин, который негативно воздействует на работу гормонов, пищеварения, сердца и нервной системы.

Впрочем, опять же – это больше касается людей восприимчивых, у них он вызывает скачок адреналина.

5) Мучное и сладкое

И то, и другое – причина резких скачков сахара в крови. Следовательно – злые шутки с настроением.

Одна только газировка может усилить адреналин в 2 раза у взрослых, и в 4 – у детей. Повышенный адреналин – это головокружение, учащенное сердцебиение и потливость.

15 сентября 2021

Почему появляется перхоть и как он нее избавиться – мнение врача-дерматолога Александра Гонт

Появление перхоти — это естественный процесс обновления кожи головы. У любого человека на волосистой коже головы, включая бороду, живут дрожжевидные грибки (Pityrosporon ovale). Они принимают участие в отделении ороговевшей кожи.

Причины появления перхоти

Александр Гонт: «Все болезни от нервов и перхоть в том числе».

Когда нарушается естественная работа организма, появляются различные заболевания. Кожные покровы головы реагируют на эти нарушения своеобразно. Дрожжевидные грибки наиболее часто активизируются на жирных волосах. Начиная усиленно размножаться, они раздражают кожу и нарушают обменные процессы в ее слоях. 

Симптомы

Перхоть бывает жирная и сухая. Жирная (себорейный дерматит) перхоть появляется на голове и образует жирные чешуйки, которые не отслаиваются, а налипают один на других, образовывая целые слои. Сухая перхоть — это когда отдельные чешуйки, в большом количестве, осыпаются на все вокруг. Их можно увидеть на подушках, на одежде и больше всего на расческе с мелкими зубьями. Кожа покрывается микротрещинами, начинается зуд и при расчесывании раздражения можно нанести раны коже. Волосы теряют здоровый вид, становятся чрезмерно сухими или жирными. 

Профилактика

Предварительно нужно определить, к какому типу кожи относится именно ваша кожа головы. Потом соответственно выбирают шампуни от перхоти для сухих или жирных волос. Мыть голову необходимо по мере загрязнения или когда волосы визуально выглядят жирными. Можно использовать очищающие средства по уходу за волосами, в состав которых входят гипоаллергены, натуральные компоненты, имеющие успокаивающий и восстанавливающий эффект. Намыливая голову, можно оставить волосы в таком состоянии до 2мин, пока активные вещества начнут действовать. Наряду с шампунями применяют тоники для волос, которые тоже оставляют на них непродолжительное время. Выбирая шампуни, нужно уделить внимание их составу и выбирать безсульфатные формулы средств по уходу. Нельзя злоупотреблять лаками для волос и муссами для укладки. 

Как избавиться от перхоти

Прежде всего, нужно правильно питаться и защитить кожу головы от негативного влияния внешней среды. Что касается рациона питания, то нужно исключить из меню острые, жирные блюда, сладкую выпечку и газированную воду. Больше есть свежих овощей, фруктов и ягод, особенно тех, в состав которых входят витамины групп А, В, и С.

Последние исследования ученых подтвердили пользу масла чайного дерева, которое добавляется в шампуни. Через месяц перхоти становится в 2 раза меньше, чем изначально. Можно сделать кашицу из листьев алое, которое обладает антибактериальным и противогрибковым эффектом. Улучшить кровообращение в коже поможет имбирь. Он содержит эфирные масла, которые помогают в питании волос и стимулируют их рост. 

Хорошо бы включить в меню жирную рыбу, в которой много жирных кислот Омега-3. Они снимают воспаление, нормализируют выделение кожного жира и уменьшают образование перхоти.