Фото: centrzaboty.ru
Безусловным лидером данного топа стало плавание, один из наиболее полезных видов спорта для пожилых, но только на любительском уровне занятий. Плавание не только укрепляет иммунную систему и помогает развить целый ряд различных групп мышц, но и служит отличным способом реабилитации после травм.
Далее в рейтинге медики упоминают йогу. По их словам, это одна из наиболее действенных практик, которая помогает не только поднять настроение и успокоиться, но и справиться с повышенным артериальным давлением. Однако йога противопоказана тем, у кого проблемы со зрением, а также тем, кто перенес операцию на голове.
После йоги, по мнению экспертов, следует скандинавская ходьба. Этот вид спорта идеален для того, чтобы «разгрузить» и оздоровить суставы. При этом заниматься ходьбой можно в любое время года, когда позволяет погода.
На четвертом (и последнем) месте в списке расположились лыжи, которые выступают в некотором роде альтернативой скандинавской ходьбе. Это – то, что заставляет задействовать все группы мышц. А поскольку данный вид спорта предполагает зимнее, холодное и снежное время – то способствует еще и повышению стойкости организма перед низкими температурами и простудой.
Изображение: thelandofmilkandmoney.com
