По мнению специалиста, полезные жиры необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы
Фото: vashsport.com
Доктор медицинских наук, кардиолог Элизабет Клодас рекомендует включить в меню продукты, содержащие полезные жиры, такие как омега-3. Они, по словам специалиста, не только обладают противовоспалительным действием, но и помогают разжижать кровь.
К тому же употребление полезных жиров повышает уровень “хорошего” холестерина и при этом снижает уровень триглицеридов, пишет “Российская газета” со ссылкой на издание Eatthis.com.
Также врач напомнила, что необходимые для сердца антиоксиданты можно получить из ягод, апельсинов, помидоров. Из сладкого будет полезен горький шоколад, а из напитков – зеленый чай. Не забывайте также о физической активности и научитесь управлять стрессом, говорит Клодас.