29 сентября 2023

Как не допустить избытка соли в организме

Когда в организме скапливается много соли, вода начинает в нем задерживаться. И со временем это может вылиться в повышенное кровяное давление и отечные процессы. Если ситуацию запустить, то вскоре она может потребовать профессиональную медицинскую помощь. Во избежание этого медики предлагают ряд простых профилактических мер.

Изображение: medaboutme.ru

1) Снижайте ежедневное употребление соли

В сутки человеку требуется 1500 мг соли. Но если речь о ее избытке в организме (или соответствующей угрозе), то эту суточную норму необходимо уменьшить в 2 раза. И тогда ваш организм сможет выводить всю лишнюю соль за 1-2 дня.

2) Пейте побольше воды

Самое простое и эффективное в данном случае. Вода разбавляет всю избыточную соль. И чем больше соли в рационе – тем больше требуется пить воды. Но количество употребляемой воды следует распределять равномерно на весь день.

3) Физическая активность

От спорта до умеренной физкультуры – все, что способствует повышению пульса и температуры тела. И не менее 30 минут в день. Большой процент лишней соли будет выходить из организма вместе с потом. Однако утраченную воды и некоторые минералы (калий, магний) при этом необходимо всегда восполнять.

4) Применяйте мочегонные средства

Речь, конечно, не о лекарствах, а продуктах и напитках. Чай, кофе, зеленые листовые овощи, спаржа, свекла, лук – все то, благодаря чему жидкости и соль будут скорейшим образом выводиться из тела. Но, как и в предыдущем случае, не забывайте восполнять утраченную воду и возможный дефицит кальция / магния.

Допустимо также принимать мультивитамины или специальные добавки с калием.

И в то же время, слишком часто «нажимать» на мочегонные продукты специалисты не рекомендуют (кофе и чая это не касается).

В любом случае, при повышенном кровяном давлении или хронической задержке воды в организме, только квалифицированный специалист может помочь вам правильно подобрать режим питания с минимальным потреблением соли.

23 декабря 2024

Сергей Бойко избран главой Туапсинского муниципального округа

Инаугурация прошла 23 декабря

Фото: Оксана Смелая, "Туапсинские вести"

Сергей Бойко официально вступил в должность главы Туапсинского муниципального округа. Инаугурация прошла в рамках 10 сессии окружного Совета.

Сергей Бойко, вступая в должность, принес клятву. Он поблагодарил за доверие и подчеркнул, что основной задачей остается улучшений условий жизни людей, которая будет решаться в рамках конструктивного диалога.

Читать далее
20 декабря 2024

Сегодня празднуем второе рождение города Туапсе

82 года назад 20 декабря 1942 года завершилась Туапсинская оборонительная операция

-К началу жестоких боёв за город (с 25 сентября 1942 года) Туапсе оставался, можно сказать, единственной советской военно-морской базой на Чёрном море.

Читать далее

Турецкие фуры в Туапсе: вода – йок, туалет – йок

Туапсинский район заполонили турецкие фуры. Они стоят и ползут повсюду – в городе, на обочинах федеральной трассы. Их сотни, а кажется, что уже и за тысячу.

Обычно турецкие фуры возвращаются из России домой через Грузию. Но КПП «Верхний Ларс» был закрыт из-за снегопада, там скопились тысячи фур. Часть из них (у кого совсем горят сроки) их хозяева пообещали перевезти паромом из Туапсе. Они приехали, но шторм нарушил планы.

Сегодня почти полный штиль, но мы решили узнать, как долго турецкие фуры пробудут у нас, как выживали водители-иностранцы в такой ситуации. 

Читать далее

Шторм в Керчи: почему не ушли на рейд?

Можно ли было избежать крушения танкеров и разлива мазута в Керченском проливе? Что теперь делать? Туапсе — город моряков, здесь обсуждают ЧП федерального масштаба.

Своим мнением с "Туапсинскими вестями" поделился экс-помощник капитана Владимир Сакаев (моряк со стажем, ходивший в загранплавания). Ему самому доволилось попадать в опасные шторма во время рейсов, в том числе - в восьмибальные на переходе из Находки в Пертопавловск-Камчатский, а позже - на переходе из Мексики в Европу.

«В ситуации с нефтетанкерами "Волгонефть-212" и "Волгонефть-239" вполне можно было избежать перелома судов, потерь, - считает Владимир Сакаев. – Во время шторма суда уводят на рейд, чтобы не разбились о причалы. Что касается керченского ЧП, то капитан, руководствуясь метеопрогнозом, мог и, наверное, должен был, увести судно в более защищенное место, такое решение в целях безопасности он имеет право принимать. 

Читать далее

Два 18-летних жителя Туапсе арестованы за хранение и продажу гашиша

Два 18-летних туапсинца попались с гашишем. Их взяли под стражу.

В пресс-службе туапсинской полиции пояснили, что на подозреваемых  вышли, получив оперативную информацию.  Осмотрели квартиру одного из них. Нашли 32 свертка с измельчёнными растениями.

Читать далее