29 сентября 2023

Редакция

02:28

Как не допустить избытка соли в организме

Когда в организме скапливается много соли, вода начинает в нем задерживаться. И со временем это может вылиться в повышенное кровяное давление и отечные процессы. Если ситуацию запустить, то вскоре она может потребовать профессиональную медицинскую помощь. Во избежание этого медики предлагают ряд простых профилактических мер.

Изображение: medaboutme.ru

1) Снижайте ежедневное употребление соли

В сутки человеку требуется 1500 мг соли. Но если речь о ее избытке в организме (или соответствующей угрозе), то эту суточную норму необходимо уменьшить в 2 раза. И тогда ваш организм сможет выводить всю лишнюю соль за 1-2 дня.

2) Пейте побольше воды

Самое простое и эффективное в данном случае. Вода разбавляет всю избыточную соль. И чем больше соли в рационе – тем больше требуется пить воды. Но количество употребляемой воды следует распределять равномерно на весь день.

3) Физическая активность

От спорта до умеренной физкультуры – все, что способствует повышению пульса и температуры тела. И не менее 30 минут в день. Большой процент лишней соли будет выходить из организма вместе с потом. Однако утраченную воды и некоторые минералы (калий, магний) при этом необходимо всегда восполнять.

4) Применяйте мочегонные средства

Речь, конечно, не о лекарствах, а продуктах и напитках. Чай, кофе, зеленые листовые овощи, спаржа, свекла, лук – все то, благодаря чему жидкости и соль будут скорейшим образом выводиться из тела. Но, как и в предыдущем случае, не забывайте восполнять утраченную воду и возможный дефицит кальция / магния.

Допустимо также принимать мультивитамины или специальные добавки с калием.

И в то же время, слишком часто «нажимать» на мочегонные продукты специалисты не рекомендуют (кофе и чая это не касается).

В любом случае, при повышенном кровяном давлении или хронической задержке воды в организме, только квалифицированный специалист может помочь вам правильно подобрать режим питания с минимальным потреблением соли.

news Здоровье полезные советы соль

4 декабря 2023

Карл Карпенко

02:59

Как месяц рождения определяет женский характер?

Характер много от чего зависит: воспитание, образование, наследственность. Но есть и ряд неочевидных факторов влияние, и месяц рождения – в их числе. Подробнее об этом рассказывают астрологи.

Изображение: avatars.dzeninfra.ru

Дамы зимы: отличительные черты – романтичность, амбициозность, импульсивность.

1) Декабрь – в этом месяце рождаются женщины страстные, импульсивные, с порывистым характером; у них развитое чувство юмора; бескорыстные и готовые прийти на помощь.

Карл Карпенко

00:58

Фрукты, которые рекомендуется есть с косточками – и фрукты, с которыми это крайне опасно

Иногда внутренние семена и косточки намного полезнее, чем сам фрукт. А есть и обратные случаи, когда употребление семян / косточек может навредить здоровью. Товароведы приводят примеры того и другого.

1) Арбуз

Впрочем, это не фрукт, а ягода. Его семечки на 35% составляет белок, необходимый человеку для набора мышечной массы. Семена арбуза способствуют балансу холестерина и сахара в крови, а кроме того, имеют мочегонные и противовоспалительные свойства. Содержат: медь, кальций, железо, магний, фосфор, цинк, натрий и марганец.

3 декабря 2023

Оксана Смелая

17:09

Как уберечь ребенка от зависимости, рассказали туапсинские наркологи

Дети, которые проводят больше времени со своими родителями, менее склонны к рискованному поведению и употреблению наркотиков. Как предотвратить наркоманию? Как создать прочную связь между своим ребенком? Об этом рассказала психолог Туапсинского филиала наркологического диспансера Виктория Шбанина

Правило № 1. Прежде всего, слушайте! Прочная связь между и детьми и родителями основывается на умении слушать и выражать свою заботу о них.

Правило № 2. Даже небольшое количество времени, ежедневно проведенное с вашим ребенком, действительно может помочь. Хвалите своего ребенка хотя бы за ОДНУ вещь, которую он/она делает правильно. Такая вещь обязательно найдется, даже если она и незначительная.

Карл Карпенко

02:09

В чем чаще всего ошибаются женщины, выбирая зимнюю обувь

Нет более травмоопасного сезона, чем зима. Для сугробов, заснеженных тротуаров и гололеда должна быть готова и обувь соответствующая. Наша зима на Черноморском побережье пока чисто календарная – без этих неприятных моментов. Чему можно только порадоваться, и по возможности подготовиться к возможным опасностям заранее.

Специалисты рассказывают, на что следует женщинам обращать внимание при выборе зимней обуви, чтобы максимально обезопасить себя.

Изображение: www.meme-arsenal.com

1) Подошва

У обуви для зима она должна быть сделана из материала нескользящего, толстая, ребристая. Хорошее сцепление будет у ПВХ (поливинилхлорида) – этому материалу вообще не свойственно скольжение, и на нем можно ходить по льду практически без опаски.

Карл Карпенко

00:47

Советы диетологов: 5 фруктов и овощей, которые следует есть только с кожурой

Когда речь заходит о здоровом питании, на первый план выходят фрукты и овощи. Но некоторые из них употребляют неправильно. Иногда счищать кожуру с плода – серьезная ошибка, потому что в ней на порядок больше витаминов и полезных веществ, нежели в самом плоде.

Изображение: kartinkin.net

1) Яблоко

Кожура яблок, это, прежде всего, клетчатка, так необходимая для нормальной работы пищеварения. Затем это – пектин, который способствует нормализации холестерина и сахара в крови. Наконец, это – изобилие антиоксидантов, включая такие, которые препятствуют шансам развития некоторых видов рака.