1) Долго воздерживаться от мочеиспускания

Чувствуете позывы? Никогда не ждите до последнего. Если мочевой пузырь будет регулярно переполняться, это нарушит работу почек. В свою очередь, такое чревато развитием почечной недостаточности, со всеми вытекающими.

2) Мало выпивать воды за день

Воду всегда нужно выпивать в должных объемах, это требуется для нормальной работы почек. В противном случае, это отразится на химическом составе крови, она станет гуще – и это, конечно, скажется на работе почек.

3) Есть много соли

Почки регулируют водно-солевой обмен, поэтому злоупотребление солью их перегружает.

Помните, в день – не больше чайной ложки (суммарно). И это с учетом того, что она и так встречается во многих продуктах, пусть и в малых количествах.

4) Злоупотреблять болеутоляющими

Обычно это бывает ибупрофен или аспирин. Принимать их слишком много – значит обрекать себя на поражение почек, и в худшей перспективе – на их отказ.

5) Придерживаться белковых диет

Почки как раз занимаются выведением белка из организма. Так что, когда его слишком много, почки перегружаются.

Кроме того, меньше белка – ниже концентрация мочевой кислоты, а значит, и ниже риск отложения солей и образования камней.

6) Тяга к спиртному

Самый очевидный риск для почек – отложение мочевой кислоты в почечных канальцах и их последующее закупоривание, что может вылиться в почечную недостаточность. К тому же, алкоголю свойственно обезвоживать организм (п.2).

7) Курение

В числе первых причин почечной недостаточности. То, что провоцирует сужение кровеносных сосудов в почках, и тем самым ускоряет их вывод из строя.

8) Кофеин

Он часто заставляет почки работать вхолостую, будучи сильным мочегонным средством. Опять же, в организме, теряющем много жидкости, почки получают дополнительную нагрузку.

9) Привычка мало спать

Это не подрывает здоровье почек напрямую, как перечисленные выше факторы, но и это надо упомянуть, поскольку во время сна ткани и органы восстанавливаются. И почки – в том числе.

10) Отсутствие физической активности

Или – малоподвижный образ жизни. То, что является причиной застойных процессов в почках и в худшем случае – их хронической болезни. Умеренная нагрузка желательная для каждого здорового человека на 1-1,5 часа в день.

news Здоровье почки