Изображение: fb.ru
1) «Нажимать» на белок
Это обеспечивает ускорение на 15-30%. К тому же, белки надолго насыщают организм и помогают не терять мышечную массу.
2) Регулярно пить холодную воду
По словам специалистов, это также способствует интенсивному сжиганию калорий – ведь организм начинает тратить энергию на нагревание этой холодной воды.
3) Интенсивные тренировки, упражнения с тяжестями
Это «заряжает» организм не только на активное сжигание жиров во время нагрузки – но даже на их пассивное уничтожение в состоянии покоя.
4) Привычка много стоять на ногах
При таком раскладе ваш организм будет уничтожать дополнительные 174 калории за рабочий день. Эксперты советую хотя бы отвлекаться на перерыв и разминку.
5) Зеленый чай
По различным данным, этот вид чая улучшает обмен веществ 5-10%, сжигание жиров ускоряет на 10-20%.
6) Перец и другие продукты с капсаицином, который придает остроту: ему как раз и свойственно ускорять метаболизм.
7) Здоровый сон
Он не ускоряет обмен веществ сам по себе. Просто в условиях нехватки сна пострадает именно он, а из-за уменьшения выработки гормона сытости – лептина – вас будет чаще тянуть на неполезные перекусы.
8) Кофе
Считается, что он обеспечивает ускорение обмена веществ процентов на 5-10, но по некоторым данным, это существенно лучше работать с людьми стройными.
В частности, есть исследование, по итогам которого интенсивность жиросжигания благодаря кофе у стройных женщин поднялась на 30%, а вот у тех, кто страдал ожирением – только на 10%.
