Изображение: fb.ru

1) «Нажимать» на белок

Это обеспечивает ускорение на 15-30%. К тому же, белки надолго насыщают организм и помогают не терять мышечную массу.

2) Регулярно пить холодную воду

По словам специалистов, это также способствует интенсивному сжиганию калорий – ведь организм начинает тратить энергию на нагревание этой холодной воды.

3) Интенсивные тренировки, упражнения с тяжестями

Это «заряжает» организм не только на активное сжигание жиров во время нагрузки – но даже на их пассивное уничтожение в состоянии покоя.

4) Привычка много стоять на ногах

При таком раскладе ваш организм будет уничтожать дополнительные 174 калории за рабочий день. Эксперты советую хотя бы отвлекаться на перерыв и разминку.

5) Зеленый чай

По различным данным, этот вид чая улучшает обмен веществ 5-10%, сжигание жиров ускоряет на 10-20%.

6) Перец и другие продукты с капсаицином, который придает остроту: ему как раз и свойственно ускорять метаболизм.

7) Здоровый сон

Он не ускоряет обмен веществ сам по себе. Просто в условиях нехватки сна пострадает именно он, а из-за уменьшения выработки гормона сытости – лептина – вас будет чаще тянуть на неполезные перекусы.

8) Кофе

Считается, что он обеспечивает ускорение обмена веществ процентов на 5-10, но по некоторым данным, это существенно лучше работать с людьми стройными.

В частности, есть исследование, по итогам которого интенсивность жиросжигания благодаря кофе у стройных женщин поднялась на 30%, а вот у тех, кто страдал ожирением – только на 10%.

news Здоровье обмен веществ