Рекомендации для женщин от медиков, косметологов и диетологов – для тех, у кого часто возникают проблемы со здоровьем зимой.
Изображение: zdorof.ru
Одежда
Зимой, даже если за окном комфортная температура (по градуснику), людям свойственно все равно одеваться в несколько слоев одежды. В этом нет никакой необходимости.
Не нужно кутаться в зимние свитера; ограничьтесь пуховиком или пальто, и накиньте теплый шарф. Уже в автобусе или электричке вы себя поблагодарите за возможность скинуть верхнюю одежду, вместо того, чтобы париться в кофте.
Обуви это касается тоже. В комфортную температуру надевайте обычные носки, не шерстяные. А лучше – вложите в свою обувь фольгированные стельки.
Уход за кожей в зиму
В этот период коже требуется особый уход. Это – то время, когда следует отказаться от привычных средств. В частности, крем для лица: если ваша кожа принадлежит к нормальному, обычному типу, то крем следует взять для сухого типа кожи; если она жирная – тогда берите крем для нормальной.
Не следует забывать и про УФ-фильтр, ведь и зимой солнце может ярко светить.
Никаких скрабов – в холодное время коже и без того хватает дискомфорта.
В ваших кремах обязательно должны быть витамины и масла. В зимнее время самое главное для кожи – регулярное питание и увлажнение.
Макияж
Холодная зима предполагает многослойный макияж. В качестве первого слоя – сыворотка для лица или термальная вода; в качестве второго – питательный крем; и в качестве третьего – основа или тональный крем.
Питание
Зима – время дефицита витаминов для организма, что отрицательно сказывается как на желудке, так и на фигуре. Отсюда вытекает необходимость особенно тщательно отнестись к еде, чтобы обеспечить ими свой организм.
Специалисты советуют зимой «нажимать» на отруби, благодаря которым чувство сытости сохраняется надолго. Завтракать необходимо всегда – категорически (впрочем, и не только зимой); на обед – отдавать предпочтение чему-нибудь горячему.
От алкоголя – если не отказаться, то серьезно ограничить его употребление, поскольку он несет вам никакой пользы – лишь прибавляет калории и разжигает чувство голода.
Сон
Искушение поспать особенно сильно зимой. Поэтому важно выработать подходящий для себя режим сна. Если у вас ночные смены, обязательно потом отсыпайтесь (впрочем, это справедливо для любого времени года) – недосып чреват проблемами с нервной и пищеварительной системами, а также гипертензией.