Изображение: vaporvoice.net
1) Почаще бывать на свежем воздухе
А кроме того, делать все, чтобы воздух в вашем жилище был чистым, свежим и все время циркулировал. Старайтесь как можно реже контактировать с бытовой химией (токсины) и мягкими игрушками, которые вбирают в себя много пыли. Табачного дыма и вовсе следует избегать.
2) Ограничить употребление продуктов, вызывающих слизь в горле
А если возможно, то и вовсе исключить ее из рационе. Это, прежде всего, полуфабрикаты и фастфуд. Эксперты советуют почаще съедать корнеплоды, фрукты и овощи, а также не забывать и про имбирь, корицу и миндаль.
Помимо этого, на очищение легких хорошо работают источники хлорофилла – такие как брюссельская капуста, петрушка, сельдерей и шпинат.
3) Физическая активность
То, что поможет насытить организм кислородом, а также справиться с психологической тягой к курению. Особенно рекомендуются те виды физкультуры / спорта, которые выполняются на свежем воздухе – благодаря им будет расширяться диафрагма и легкие.
4) Детоксикация в домашних условиях
Чтобы помочь организму вывести слизь, специалисты рекомендуют начинать каждый день с сока, приготовленного из теплой воды (300 г) и пары лимонов, а заканчивать – травяным чаем.
После завтрака – но ДО обеда – будет полезно выпивать по стакану морковного сока.
На обед желательно задействовать богатые источники калия. Это могут быть помидоры, чеснок, картошка, бобовые и мясо.
Очищению легких также будут хорошо способствовать такие процедуры, как теплые ванны, бани и ингаляции с маслом эвкалипта.
5) Регулярный отдых
Порвать с сигаретами – это действие, которое поначалу вызовет стресс. Так что уметь расслабиться здесь необходимо – и подойдет все, что этому поспособствует именно в вашем случае, от обычного чтения книги до массажа и медитации.
Фото: Анна Бурлакова, "Туапсинские вести"
