Изображение: сп66дзм.москва
Самое первое (и очевидное), на чем акцентируют специалисты – это необходимость дозировать шум. Громкость выше 85 децибел уже опасна для слуха. Чтоб вы понимали, обычный людской разговор – это 60 дБ, шум мотоцикла – 90 дБ, дискотека в ночном клубе – 100 дБ, музыка, выкрученная на полную громкость в наушниках – 112 дБ, сирена скорой помощи – 120 дБ.
Впрочем, для наших ушей гораздо хуже продолжительность шумов. Чем она длительнее, тем губительнее для слуха. Отсюда и необходимость дозировать шумы вокруг себя. К примеру, прослушивая музыку в наушниках на 60% громкости в течение часа – необходимо дать ушам отдохнуть также не менее часа. После часа в ночном клубе следует хотя бы на 15-20 минут выйти на улицу – это даст ушам возможность хоть немного восстановиться.
Что еще советуют специалисты?
Вовремя отслеживать наступление таких болезней, как ОРВИ, гриппа и простуды, никогда не пускать их на самотек. Одно из худших возможных последствий здесь – утрата слуха.
Опять же, слишком долго сидеть на антибиотиках и других сильнодействующих препаратах тоже нельзя. И в целом, не стоит заниматься самолечением, лучше обращаться к врачу при любых болезненных ощущениях.
Старайтесь не допускать попадания воды в уши. А после бани / бассейна / ванны хорошо протирайте и сушите голову, особенно в холодный период.
Следите за гигиеной ушей. Если у вас серные пробки – ни в коем случае не удаляйте их сами, это может сделать только врач.
Избегайте шумных мест. Возьмите за привычку слушать радио, музыку и телевизор на пониженной громкости. Если ваша работа связана с повышенными шумами, используйте средства защиты слуха – защитные наушники, беруши и др.
Ограничьте, а лучше постарайтесь отказаться от курения. Оно напрямую «бьет» по слуху, поскольку уши-гортань-легкие-нос-горло – взаимосвязанная система.
Продукты, которые способствуют укреплению функции ушей и оздоровлению слуха:
- морковь (свежая, показана при шумах в ушах),
- морская капуста / ламинария (препятствует развитию тугоухости)
- натуральный темный шоколад (стимулирует кровообращение и доставку питательных веществ во внутреннее ухо)
- тыквенные семечки
- грецкие орехи
- овсяные отруби
- авокадо
- цитрусовые
- шиповник
- зеленый чай.
А вот от чего специалисты советуют отказаться, особенно если у вас явные проблемы со слухом:
- острые соусы / специи
- копчености
- маринады / солености
- жирные блюда
- энергетики
- черный чай
- какао
- кофе.
