Уж сколько раз мы писали о том, как необходима человеку физическая активность, физкультура и спорт. Сегодня мы пойдем от обратного – и расскажем о том, чего медики рекомендуют избегать во время занятий спортом.
Изображение: sarvelo.ru
1) Босиком, в носках или в кроссовках с тонкой подошвой
Все это повышает нагрузку на позвоночник. Если у человека есть проблемы с сосудами, то занятия босиком могут все усугубить.
2) С применением антиперспирантов
Даже легкая физкультура заканчивается сильным потовыделением, особенно летом. Так организм выводит токсины и шлаки из организма. А антиперспиранты будут этому препятствовать, что очень вредно.
3) В любой одежде
Крайне не рекомендуется для занятий физкультурой / спортом надевать старые шорты и футболки, или одежду из натурального хлопка – все это будет буквально прилипать к телу, не давая ему дышать.
4) Бегать по асфальту
Понятно, что у многих других условий для пробежек просто нет. Но медики считают своим долгом предупредить, что от этого может развиться плоскостопие и нарушения в коленных суставах и позвоночнике. Для бега должны быть специальные беговые дорожки или, в крайнем случае, земляные тропинки, но не асфальт.
5) Тренироваться в наушниках с музыкой
Это тоже уже традиция для многих, но явно среди не самых рекомендуемых. Если вы не можете без музыки, хотя бы сделайте минимальную громкость. Потому что громкая музыка в сочетании с физическими нагрузками может в конце концов привести к потере слуха.
6) Приниматься за упражнения в усталом состоянии
Никакой пользы от этого не будет. Добьетесь только выброса в кровь гормонов стресса.
7) Пить воду каждый раз, когда хочется
От этого необходимо удержаться. Во-первых, это приведет к обезвоживанию. Во-вторых, так можно в конце концов посадить почки. Старайтесь ограничиваться 2-3 глотками каждые 20 минут.