15 августа 2024

На Кубани в школах на уроках физкультуры будут преподавать скалолазание и бокс

Новые модули появятся в программе уже с 1 сентября 2024 года

Об этом в своем телеграм-канале рассказала вице-губернатор Краснодарского края Анна Минькова. Она отметила, что в программу уроков физкультуры в школах региона в новом учебном году ввели новые модули.

В частности, школьники будут заниматься скалолазанием, боксом, дзюдо, перетягиванием каната, спортивным туризмом, тяжелой атлетикой, танцевальным спортом и другими видами.

1 августа 2024

Карл Карпенко

01:03

Кому пробежки могут быть противопоказаны – и чем их стоит заменить?

Об опасных перспективах бега рассказывает спортивный врач Илья Мелехин.

Изображение: image.winudf.com

Лето – для многих это наиболее благоприятный период, чтобы заняться собой, и как вариант – начать систематически бегать, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но не всем такое может принести пользу.

Как отмечает Мелехин, людям с избыточным весом, а также тем, у кого есть проблемы с коленными суставами, будет куда полезнее и безопаснее заняться спортивной ходьбой вместо пробежек.

4 июля 2024

Карл Карпенко

01:13

3 наиболее полезных упражнения после родов

Если у вас острое желание привести тело в форму, то нагрузки нужно вводить постепенно – по меньшей мере, через 2 недели после выписки. И это если роды прошли нормально, без осложнений, и если нет никаких противопоказаний. Все это, конечно, еще нужно обсудить с лечащим врачом. Но медики предлагают для ознакомления 3 несложных и самых оптимальных упражнения, которые легко выполнять в домашних условиях.

Фото: mens-physic.ru

1) Ягодичный мост (заглавное фото)

Лечь на ковер (коврик) спиной, ноги – согнуть в коленях и притянуть к ягодицам. Руки – вдоль тела, стопы – на ширине плеч. Постепенно поднимайте и опускайте таз. Никакой спешки, делайте все в удобном для вас темпе.

2 июля 2024

Карл Карпенко

02:55

Подборка видов спорта, которые полезны при сколиозе

Сколиоз – это стойкая деформация скелета, при которой позвоночник смещается вбок. Он сулит многие неприятности в плане здоровья и ряд ограничений. Может показаться, что о физической активности можно забыть. Это заблуждение: некоторые физические нагрузки в этом случае не просто не запрещены, но и очень рекомендуются. Медики рассказывают о них подробнее.

Фото: klike.net

1) Плавание

Лучший выбор при сколиозе. На любой стадии. Или – для его профилактики. Плавание – это успокоение нервов, укрепление сосудов и сердца, тренировка дыхательной системы, улучшение обмена веществ, кровообращения и, конечно, осанки. Оно поможет укрепить мышечный корсет, повысить подвижность суставов, замедлить деформацию позвоночника и держать его в правильном положении.

28 мая 2024

Карл Карпенко

01:15

Как справиться с болью в мышцах после тренировки?

Интенсивные нагрузки провоцируют выброс большого количества молочной кислоты. Считается, что она и вызывает такое раздражение в мышцах. С одной стороны, чем сильнее мышцы болят – тем лучше они растут. С другой – чрезмерное увлечение тренировками и игнорирование болей в мышцах может выбить вас из колеи. Фитнес-тренеры делятся советами, как свести такие мышечные боли на нет.

Первое и самое главное – не забывайте делать разминку как до тренировок, так и после (заминка). Это убережет вас от лишних микротравм мышц.

Второе – принимайте после тренировок контрастный душ в течение получаса. Это очень поможет мышцам прийти в норму. При болях в конкретном месте можно приложить холодный компресс. Но только не на живот, особенно женщинам.