Стакан воды на ночь: пить или не пить?

Фото: img.gfx.no

Начали специалисты с того, что обозначили лучшие моменты привычки пить воду на сон грядущий.

Во-первых, это приводит в норму водно-солевой баланс, а также и кислотность в желудке. Надо понимать, что за ночь тело теряет влагу; к тому же желудок полезно разгрузить от остатков пищи, чтобы пищеварительный тракт особо не работал в течение ночи.

Во-вторых, это способствует выведению из организма токсинов и солей, накопившихся за день.

В-третьих, это ускоряет обмен веществ, а значит, и понижает аппетит. Актуально для всех, кому трудно засыпать на голодный желудок.

В-четвертых, это полезно и для исправной работы сердца (если вода чистая).

Однако у этой привычки будут и негативные последствия.

1) Самое очевидное – минимум через час вам понадобится в туалет. То есть сон будет нарушен. Впрочем, за 2 недели это станет привычкой, и организм приспособится.

2) Возможны отечные процессы, и на лице, и по всему телу. Но это при условии, если практически не пить воду днем, а на ночь – взять и выпить пару стаканов (тогда организм будет стараться сохранить как можно больше жидкости).

3) Почки могут оказаться перегружены. И это худшее из всего перечисленного. При любых нарушениях функции почек следует проконсультироваться об этом с врачом.

Во избежание перегруза мочевой системы, медики советуют распределять необходимую норму воды на весь день – и прекращать пить ее в больших количествах за 3 часа до отбоя. За 30 минут до – допустимо выпить стаканчик, так организм успеет ее усвоить, и, скорее всего, вы успеете сходить в туалет до отхода ко сну.

Вот после пробуждения пить воду рекомендуется всегда – поможет быстро запустить организм после сна.

Не пейте воду слишком холодной или горячей – это удар и по горлу, и по зубной эмали, и по желудку.

news вода Здоровье